伸展运动有什么好处(Benefits of Stretching)？

根据大多数专家的说法，伸展运动的主要好处是增加运动范围和改善血液流向肌肉。一些专家还认为伸展运动有助于避免肌肉损伤，但研究已经对这一说法提出质疑，至少在某些活动中。伸展运动也有可能减轻肌肉疼痛，有些人把伸展运动作为一种镇定神经或放松身体的方法。伸展运动有助于改善运动范围和血液流动。改善运动范围是伸展运动。随着年龄的增长，他们经常逐渐失去活动关节的能力。伸展运动有助于对抗这种倾向，它还可能有助于老年人保持活动能力。女性伸展运动。改善活动范围对遭受某种伤害的人也特别重要。受伤后，人们可能需要长时间不动，这可能会导致肌肉萎缩或收紧肌肉。通过给肌肉送血来治疗这些损伤，同时提高运动范围，可能是伸展运动更重要的好处之一。女性伸展身体两侧。运动员经常使用拉伸疗法来使肌肉更柔韧。一些训练项目已经建立起来关于拉伸可以减少肌肉拉伤的观点，这在许多体育活动中是一种非常常见的损伤，研究表明，不拉伸的运动员与做拉伸运动的运动员的损伤程度没有差别许多专家认为这是因为大多数运动不需要运动幅度过大来完成基本动作，而且肌肉拉伤更多的是因为突然的运动而不是因为超过一定范围的运动。伸展运动可以帮助预防和治疗诸如肌肉拉伤之类的损伤。一些专家说，在某些运动中，改善运动范围对于避免受伤更为重要对柔韧性的要求。比如武术，如果一个人不够灵活，高踢腿可能会导致受伤。伸展运动也可能会放松一个人的肌肉，因此，有些人认为缓解压力是伸展运动更有用的好处之一。肌肉张力的减轻也可能有助于缓解疼痛，特别是对某些疾病。例如，拉伸是治疗背痛的一种非常常见的方法，虽然它在这方面的有效性还没有得到证实，但许多人都信以为真运动员们经常采用伸展疗法使他们的肌肉更加柔软。