我怎样做瑜伽来消除脂肪团(Yoga for Cellulite)？

练习瑜伽来减少脂肪团是学习正确的姿势和有规律的锻炼。某些姿势，如站立前弯，针对脂肪堆积最常见的部位：大腿和臀部，在消除脂肪团方面尤其有效。个人应学会伸展和拉紧这些问题区域的姿势，因为这些运动能使肌肉得到锻炼，燃烧脂肪，并改善淋巴循环，消除脂肪团是一项容易得多的任务。然而，专家们强调，仅仅做瑜伽治疗脂肪团是不够的，为了彻底消除身体可见的脂肪团，个人需要通过有规律的心血管运动和均衡的饮食来补充瑜伽姿势。瑜伽有助于增强肌肉和增加淋巴循环。身体平衡、呼吸和，伸展运动使瑜伽锻炼脂肪团成为一种健康和美容的好方法，因为它能促进个人的淋巴循环；许多研究人员发现，脂肪团在体内积聚是由于淋巴流动受损。然而，随着呼吸和骨骼运动的增加，淋巴循环得到改善，这使得瑜伽成为可能锻炼一种理想的自然脂肪团减少方法。应定期练习瑜伽，以减少脂肪团的出现。为了最大限度地利用瑜伽来消除脂肪团，锻炼者应该熟悉那些直接影响脂肪团最明显的部位的运动。椅子姿势是一个很好的脂肪团锻炼的例子，每个人都要把脚放在一起，大脚趾接触然后，锻炼者应该弯曲膝盖，降低臀部，直到看起来像坐在一张看不见的椅子上，同时做大约8次深呼吸。为了增加阻力，每个人都可以在前面向上举起手臂。这个姿势主要针对两个脂肪团问题的部位进行训练；对于其他瑜伽教练来说，做一次固定的瑜伽姿势是相当多的至少20分钟。为了获得最佳效果，每个人每两天进行一次这一例行训练，同时每天进行至少30分钟的心血管运动。如果个人需要快速消除脂肪团，则应辅以健康的低脂饮食。一些瑜伽姿势可能有助于减少脂肪团的出现。