我如何改善我的大脑健康(Improve my Brain Fitness)？

有许多有趣的和有挑战性的方法来改善大脑的健康。关键是一致性和多样性。确保你有足够的锻炼，睡眠，吃健康的食物来保持坚实的基础。就像体育锻炼改善身体健康和预防疾病一样。脑力锻炼可以改善认知健康，预防大脑疾病，如老年痴呆症。大脑训练的好处包括思维更清晰、更快、记忆力提高，除了提高警觉性和注意力之外。鲑鱼鱼片是欧米伽-3脂肪酸的良好来源。研究表明，影响大脑功能的最重要因素之一是饮食。欧米茄-3脂肪酸被认为是脑细胞沟通所必需的，在脂肪鱼类中也有发现，像鲑鱼和坚果。浆果和绿色蔬菜（如甘蓝和花椰菜）中的抗氧化剂可以保持大脑健康，防止自由基对细胞的损害。饮用大量的水和保持均衡的饮食会给你的大脑提供燃料，使你保持精力集中和精力充沛。一项研究表明，多任务处理能力得到提高锻炼之后。锻炼是另一项可以显著改善大脑健康的基础活动。在一项研究中，不活跃的成年人开始每周慢跑两到三次，持续12周。结果是记忆力和多任务处理能力提高了30%。体力活动增加了氧气和营养丰富的血液流向大脑，从而改善了记忆力和注意力，还有解决问题的技巧。上舞蹈课是刺激血液流动和利用大脑学习新动作的好方法。大脑的可塑性使它能够在一生中发展、改变甚至自我康复。睡眠是大脑健康的另一个重要方面你的大脑在睡觉的时候仍然是活跃的。专家认为，一整天都在快速活动的神经元有机会恢复并为第二天的活动做准备。当你睡眠不足时，神经元会出现故障。科学家们知道睡眠对身心健康非常重要，但他们仍在学习睡眠对大脑健康的影响。运动有助于改善大脑健康状况。好奇心是改善大脑健康的根本。很容易陷入忙碌之中，工作周的日常生活。几个月甚至几年都会过去，没有太多的变化。好奇心驱使我们打破常规，尝试新事物。学习一种新的语言，写一本小说，或者计划去非洲旅行。跟着你的好奇心，它会引导你有一个健康、健康的大脑。有人想改善他们的大脑健康应该吃富含抗氧化剂的食物，如甘蓝和花椰菜。阅读是每天给大脑提供新信息的好方法。多样化使大脑保持新鲜和灵活。无论你阅读经典小说、非小说还是博客，源源不断的新信息都是一种有趣而有趣的方式来改善你的大脑大脑健康。甘蓝含有大量的抗氧化剂，可以保持大脑健康。游戏是增强大脑健康的一种有趣的方式。有许多不同的游戏可以增加反应时间，改善记忆力，提高沟通能力。玩某些游戏，如桥牌，睡眠不足会导致神经元功能紊乱。在线课程可为正在寻找现成的大脑健康方案的人提供有各种各样的课程适合你的个人风格。大多数课程包括脑力游戏和评估，还有一些甚至包括饮食和锻炼的帮助。冥想是一种促进大脑健康的好运动。每天冥想可以减轻压力，提高注意力。马萨诸塞州总医院进行的一项研究表明，冥想的人大脑皮层区域负责记忆的发育，语言和感官处理。研究表明，冥想的人会经历大脑皮层区域的生长。