什么是阿纳哈塔瑜伽(Anahata Yoga)？

Anahata瑜伽是一种瑜伽，它使用一系列的体式或姿势，结合呼吸技巧和冥想练习。这类瑜伽还专注于心脏脉轮，它处理基于内外爱的决策。Anahata瑜伽背后的理论是，它有助于创造更好的自我意识，除了帮助脊柱挺直，同时改善肺部空气质量。每个学生都练习冥想和放松，以及深呼吸技术，据说这些技术可以增加氧气循环，帮助加强和调整大脑和思维。集中呼吸和平静心灵是以各种瑜伽为中心。专注于呼吸和平静心灵是任何瑜伽练习的中心点，anahata瑜伽将这一点融入到每一个动作中。与传统瑜伽不同，这种特殊的类型使用冥想和观想练习来帮助打开心轮，增加爱的能量。理论上认为这将有助于在心与心之间建立联系，这有助于在生活中增加适当和平衡的决策。安娜哈塔瑜伽使用平静的姿势和动作，而不是在练习中创造太多剧烈的动作。许多瑜伽姿势或体式，在阿纳哈塔瑜伽的设计是为了加强肌肉和提高耐力。这是很常见的练习者保持一个非常深和规范的空气流动时，他们在日常生活中呼吸，而不仅仅是在练习期间。这是因为这种类型的瑜伽有助于训练身体深呼吸，以增加氧气循环。许多阿纳哈塔老师认为，这种正确的呼吸也有助于挺直脊柱，这有助于在全身产生一种自然的能量流动。这种能量在一些教学中被称为"气"，但也可以被称为"精神能量"。虽然anahata瑜伽不像vinyasa瑜珈那样结合了充满活力的动作，它仍然可以增加肌肉力量和耐力。所有形式的瑜伽，包括阿纳哈塔，也可以增加关节功能和改善循环，同时降低情绪压力。深呼吸在阿纳哈塔瑜伽练习中使用，也有助于减缓思维和平静思维，对那些睡眠不佳或精神压力大的人有好处。许多练习者把阿纳哈塔瑜伽看作是一种精神练习，可以帮助他们更接近神圣的能量；其他练习者发现它有助于他们提高自我意识和与内在能量的联系。