什么是不同类型的健康素食餐(Different Types of Healthy Vegan Meals)？

有许多不同类型的健康素食餐，不含肉类或奶制品。只要人们能在饮食中获得足够的蛋白质，避免饱和脂肪和糖，纯素餐本质上是相当健康的。健康素食餐的基石通常包括全谷类和蔬菜；蛋白质可以来自豆制品，如豆腐，坚果，种子或豆类。素食餐应该包括很多种类和调味料；没有理由让它们乏味或乏味。虽然更传统的一餐可能包含一个主菜和一些配菜，不同种类的素食餐通常由一些小菜组成，以增加种类。豆类可用于制作素食餐。为了使健康的素食餐令人满意，它们通常应含有相当数量的纤维和蛋白质。幸运的是，蛋白质含量最高的纯素食品通常也富含纤维，如豆类。豆类是一种填充物，可以在不同的菜式中以多种不同的方式使用，而且很容易烹调。它们也相当便宜，易于批量购买。健康素食餐中常见的其他填充成分包括全谷类，例如糙米或小麦面食。均衡的纯素饮食应该包括每天几份富含纤维的谷物和水果。大多数类型的意大利面都是素食主义者，但重要的是要确保它不是用鸡蛋或黄油做的，这是可能的。全麦面食是许多不同类型的健康素食餐的良好基础。豆腐、豆豉或其他豆制品也是很好的蛋白质来源，在许多不同类型的素食餐中都可以找到最后，坚果和种子是相当充盈的，可以很好地补充一顿饭，或者是一种健康的零食，也可以在两餐之间提供能量补充。水果和蔬菜，在素食主义者的饮食中占很大一部分。素食餐通常也会含有许多不同的水果和蔬菜。这些水果和蔬菜可以增加味道，同时也是纤维的极好来源。香料和调味料也是素食主义者膳食中很好的补充物。除了这些标准的全食外，现在素食主义者有很多其他的选择来代替其他动物性食品。例如，纯素蛋黄酱、纯素奶酪和仿肉制品也有，这些产品通常是用大豆和蔬菜制成的。只要有一点创造力和尝试新事物的意愿，就几乎是无限的健康素食餐的选择。全麦面食可以作为健康素食饮食的一部分。纯素蛋黄酱不&；不要用鸡蛋。豆腐富含蛋白质，是许多纯素食品中很受欢迎的配料。榨汁机可以将新鲜水果和蔬菜转变成健康的素食冰沙。