瑜伽对甲状腺健康有什么好处(Benefits of Yoga for Thyroid Health)？

虽然瑜伽不能治愈甲状腺疾病，但为甲状腺健康而练习瑜伽有助于控制甲状腺疾病。它推荐给甲状腺功能亢进和甲状腺功能减退的人。有些瑜伽姿势可以用来刺激甲状腺功能不全，而另一些瑜伽姿势则可以用来帮助应对甲状腺过度活跃的症状。有证据表明，练习瑜伽对那些患有甲状腺疾病的人是有帮助的。甲状腺由两个腺体组成，它们靠近喉咙，位于喉头和气管之间。它分泌甲状腺激素和三碘甲状腺原氨酸激素，这些激素与身体的新陈代谢有关甲状腺功能低下会导致体重减轻或增加、嗜睡、焦虑或体温过高或过低等问题。女性比男性更容易出现甲状腺问题。有证据表明，练习瑜伽可能对那些有甲状腺问题的人有帮助。某些瑜伽姿势，尤其是那些包括下巴锁在内的，下巴被压在胸部，对颈部施加压力，将血液从甲状腺中排出。当下巴锁释放时，新鲜的、含氧的血液会重新填充甲状腺并在甲状腺周围循环。涉及下巴锁的位置有助于刺激甲状腺功能低下，甲状腺机能减退症一种被称为甲状腺机能减退的状态。倒立姿势也很有帮助，尤其是对甲状腺功能不全的人来说。这些姿势包括后弯、肩立和手立。它们将心脏举过头顶，并将头部置于下巴锁紧的位置。为甲状腺健康，瑜伽建议的一种姿势是桥式这座桥包括一个肩膀站立，将臀部抬离地面，将头部放入下巴锁，同时将心脏抬离地面一种需要下巴锁紧的更高级的姿势是犁式，这种姿势的腿和臀部被拉过头顶。有些人认为，瑜伽中的吟唱或某些呼吸方式可以帮助甲状腺。例如，发出"om"音会振动声带，刺激甲状腺。Ujjayi，也被称为海洋呼吸或胜利呼吸，是一种推荐给甲状腺疾病患者的呼吸方式。它包括在喉咙收缩的同时，通过鼻子进行长而深的呼吸，产生长而薄的呼吸。空气通过紧绷的喉咙产生的摩擦会产生嘶嘶声，之后，呼出的空气非常缓慢。甲状腺过度活跃的人可能会增加压力和焦虑的问题。为甲状腺健康练习瑜伽可以降低压力水平。在甲状腺功能亢进的情况下，应该避免刺激甲状腺的姿势，而应该是让身心得到休息的姿势练习。温和的，恢复性的姿势，如女神式或腿上墙式，可以帮助控制与甲状腺机能亢进有关的压力和焦虑。虽然练习瑜伽对甲状腺健康有益，在开始任何瑜伽练习之前，应该咨询医生。对于那些患有严重甲状腺疾病的人来说，一些人认为练习更高级的姿势，比如犁式，可能弊大于利。另外，在尝试独立摆姿势之前，咨询专业瑜伽教练也是很重要的，不正确的姿势会对身体造成伤害。甲状腺功能会影响身体和新陈代谢。