什么是家庭体操(House Gymnastics)？

家庭体操是一种将伸展、杂技与家庭家具和固定装置相结合的运动。就有纪律的健身计划而言，家庭体操非常宽松，大部分由个人决定。有许多流行的姿势包括倒立，平衡动作和爬墙动作。固定的规则实际上并不存在，参与者可以在自己的空间和灵活性允许的范围内自由创新。体操锻炼力量、耐力、柔韧性、力量和速度。室内体操的元素在相当长的一段时间内都是非常随意的2002年，两位英国人詹姆斯·福特和斯宾塞·哈里森（James Ford）和斯宾塞·哈里森（Spencer Harrison）发布了一个网站，这项运动获得了认可，并获得了更多的忠实追随者。根据福特和哈里森的说法，一种可量化的室内体操潮流源自他们在尝试安装百叶窗时首创的绝技。此后不久，他们建立了一个网站来记录这些特技和其他特技，并鼓励其他人提交意见。锻炼是家庭体操的一部分，但它通常不是参与的动力因素。除了"提高身体素质，福特和哈里森的材料清单"与你的家庭空间的联系"和"给你的朋友留下深刻印象的能力"是这项运动的主要好处。众议院体操运动早期的成功很大程度上归功于社交媒体的关注和在线用户的参与。上传自己做特定姿势的照片的用户提高了兴趣和部分吸引力成为展览中心。福特和哈里森很快开始提供基本动作的图表，并最终出版了一本关于姿势和想法的书。大多数特技都是为一个人设计的，但也有一些是双人或集体的还需要一些家用设备，无论是门框、走廊、立式书柜还是其他什么。人体雕塑是大多数家庭体操的主要组成部分。大多数姿势都是以不寻常的方式扭曲身体，他们经常以家具或其他人为玩物。他们把体操的元素与瑜伽、翻滚和攀爬结合起来。福特和哈里森说，姿势必须至少保持三秒钟，然后才被认为是合法的。想要在福特和哈里森的网站上发布照片的参与者被禁止接受其他人的帮助来进入姿势。并不是所有的室内体操练习都像福特和哈里森所提倡的那样严格。许多人都参与其中更多的休闲家庭体操是在家里保持健康的一种方式，最大限度地利用现有的健身空间。并不是所有的家庭体操都涉及复杂的杂技或爬墙伸展运动。几乎任何涉及在家里保持持续姿势或压下某物的运动都是合格的。