什么是肌酸粉(Creatine Powder)？

肌酸是一种有机酸，有助于细胞和其他肌肉提供能量，通常用于支持运动耐力和肌肉恢复，精氨酸和蛋氨酸。肌酸粉是肌酸最常见的输送方式，当作为健身和锻炼的补充出售时。它有时也被素食者使用，因为尽管肌酸可以通过植物来源在人体内通过化学合成产生，肉类是肌酸的唯一直接天然来源。肌酸粉在寻求增强耐力的运动员中很受欢迎。肌酸补充剂也可以是药丸或液体形式，但粉剂是最受欢迎的补充剂形式。这可能是因为人们普遍认为药丸因其包衣而需要较长时间才能消化。有些人还认为，液体配方奶粉中的纯肌酸含量可能不及粉剂，而且液体中的肌酸含量可能会随着时间的推移而变质液体配方奶粉通常以方便为理由，因为肌酸粉在食用前需要与饮料混合。肌酸是健美界流行的补充剂。使用肌酸粉时，使用者应比平时多喝水，由于肌酸有助于细胞保水，因此通常建议将肌酸粉与含高天然糖的饮料混合，因为这可能有助于吸收过程。葡萄汁是一种受欢迎的选择，因为其他果汁中的柠檬酸常被怀疑会降低肌酸的作用，"一开始服用大量肌酸粉，然后每周服用越来越少，这是训练师经常推荐的肌酸主要有四种类型：一水合物、磷酸盐，柠檬酸和酯。一水肌酸是与少量水结合的肌酸，是市场上第一种肌酸。其他形式的肌酸附着在不同的化合物上，可以提高吸收率或提高功效。一水肌酸粉仍然是肌酸补充剂中最常见和最便宜的。肌酸粉和蛋白粉是两种用于健身的顶级补充剂。许多补充剂的趋势来了又去，但通过临床试验和用户体验，这两种方法都经受住了时间的考验，这也许是因为蛋白质和肌酸都是在人体内自然存在的，而且众所周知，它们直接与肌肉有关——蛋白质有助于肌肉生长，而肌酸则为肌肉提供能量。