什么是腰筋膜(the Lumbar Fascia)？

腰筋膜是人体结缔组织系统中的一个，被统称为解剖筋膜。它位于背部下部，是最外层的致密软组织，刚好在表皮之下，沿着自然的后部排泄线水平伸展。顾名思义，这种结构包括在腰大肌组成背部区域的大量肌肉和骨骼群，由纤维组织交织而成，是各种浅表肌肉的附着基础，为深层肌肉提供支撑。筋膜的弹性在行走时也提供减震作用，这样就提供了一个平稳的，有弹性的步态。侧弯——不管有没有负重——都能帮助调整胃侧面和下背部的斜肌。许多肌肉、椎骨和其他辅助部件一起工作，就像一个复杂的滑轮系统。肌肉收缩并扩张以转向，旋转和倾斜骨骼部件，既能促进运动，又能保持平衡，确保姿势正确。通常一个简单的运动，如举起手臂，需要背部和颈部表面上不相关区域的大量肌肉、结缔组织、骨骼和关节相互作用。例如，像腰筋膜这样的结缔组织，虽然位于背部下部，但通常有助于其他部位的身体活动，腰部筋膜连接并保护下背部的肌肉和结构。腰部筋膜位于背阔肌下方和臀大肌上方。腰部筋膜类似于扇形结构。以脊柱小部分为中心，扇形的窄端与腰部齐平在腰筋膜扇的顶部，背阔肌直接连接并延伸至大部分背部下半部，伸入肱骨或肩胛骨。在腰筋膜的支持下，背阔肌可以进行各种肩部运动，实现其作为一类肌肉的一员称为伸肌的目的腰部筋膜支持上半身的运动，也有助于支撑最外层的腹部肌肉，也就是所谓的腹部外斜肌。这些肌肉开始于脊柱两侧的下背部，末端连接在腰部筋膜狭窄的扇形基底后面。从扇形的基部继续对下腹，腹外斜肌保护内脏，支持其他腹部肌肉，并帮助压缩腹部，维持每一块肌肉的位置来支撑其他肌肉和为浅表肌肉的附着提供一个框架，只是腰椎筋膜的两个功能。由于其纤维结构，筋膜的组织具有弹性，再加上它与臀大肌和各种腹肌的相对接近性，这些弹性特性为步行时提供了减震的好处，因此，个人的步态获得了适度的反弹和更平稳的步幅。