什么是腰方肌(Quadratus Lumborum)？

腰方肌（有时被称为QL肌）是位于背部下部的肌肉。它的主要作用是帮助身体躯干侧向弯曲，参与大量的扭动活动。当人在呼气时提起物体并帮助固定某些肋骨时，肌肉也参与其中肌肉参与一系列的日常活动，通常会引起背痛，通常是物理治疗的对象。腰方肌通常会从其他肌肉承受过多的张力，从而导致其痉挛。腰方肌的插入位于第12肋，因此肋骨在呼气时有助于固定。从这一点开始，它向下延伸，尽管它在脊椎的L1-L4骨上也有附着点。起源于髂骨嵴，这种神经支配是通过肋下神经和腰神经进行的，它的血液供应来自腰动脉。不恰当地举起重物可能会对腰方造成伤害。使用腰方肌的日常活动就是侧弯。任何需要提举物体的动作都会然而，也包括肌肉。肌肉还参与其他一些动作。例如，当身体两侧收缩时，它有助于伸展腰椎，也有助于提升髂骨。腰方肌是腰背下段疼痛的常见来源腰肌是引起下背部疼痛的常见原因，这是因为腰肌附着在脊柱和骨盆上，因此经常参与日常活动由于肌肉所处的位置，它往往要从其他肌肉中吸收一些多余的张力，从而导致疲劳，当肌肉长时间处于过度拉伸和负荷的位置时，最终会开始痉挛，这可能会引起疼痛。侧伸和其他伸展可以帮助缓解腰方肌痉挛。有许多伸展可以帮助预防这种问题。例如，简单的侧伸可以打开腰方肌，减少受伤或痉挛的发生，担架应直立，然后用一只手臂向上伸直。在缓慢流畅的运动中，担架应侧向倾斜至抬起手臂的另一侧，直到身体一侧感觉到拉伸。伸展至少应保持20秒，并重复三次。医疗治疗严重劳损的腰方肌可能需要注意。