在家冥想最好的秘诀是什么(Best Tips for Meditation at Home)？

在家冥想通常被认为是冥想练习的一个重要部分。那些希望从家庭冥想中受益的人通常被建议带着一种自律的意识来进行冥想。留出一个时间和地点在家里进行日常冥想被认为是有益的。消除两者之间的干扰家里和家外都可以帮助家庭冥想者集中注意力。许多专家建议尝试各种冥想技巧和工具，以帮助增强家庭冥想体验。留出一个特定的地方在家里冥想很重要。安静和平和的环境对家庭冥想的成功。许多专家建议在家里留出一整间屋子进行冥想，尽管空间有限的人也可以留出一个较小的空间。冥想祭坛、蜡烛和放松的香味，如檀香或茉莉花，有助于集中注意力和注意力。冥想祭坛通常很小，可以装饰有精神或个人意义的物品，以及来自大自然的物品，如鲜花。冥想时，一般应消除各种干扰。放松香薰，像茉莉花香的蜡烛，可以帮助一些人冥想。在家里开始冥想练习的人通常被建议尝试各种冥想技巧，因为不同的方法可能或多或少地适合不同类型的人。常见的冥想姿势包括坐在莲花的位置或另一个盘腿的位置，或者直立坐在椅子上。那些坐直有问题的人可以用躺着的姿势冥想专家们通常强调，任何姿势都适合在家里冥想，只要它能让脊椎保持挺直。身体的舒适被认为是必不可少的，因为不适会损害精神集中力。那些在家庭冥想练习中体验到肌肉疲劳和僵硬的人可能会被建议加入几分钟的每次治疗前后伸展。如果闭上眼睛太分散注意力，可以保持眼睛睁开。经常建议在家练习冥想的人睁大眼睛，将注意力集中在蜡烛火焰或其他眼前的物体上，为了有助于提高精神集中度。对于那些在家里练习冥想的人来说，最重要的一点就是不要屈服于沮丧、愤怒、失望或其他对每个冥想练习质量的评判态度。冥想练习被认为是长期的结果，因此，分析每个疗程的结果通常不会带来任何好处。家庭冥想者通常被建议尝试连续冥想10到25分钟，或者根据个人需要进行冥想。