什么是排斥治疗(Rejection Therapy)？

排斥疗法是一种自我帮助的活动，参与者通过一系列的排斥来减轻他们的焦虑。这依赖于一种被称为洪水的概念，即患者反复暴露于一种导致焦虑和痛苦的刺激下。随着时间的推移，重复暴露会使病人对刺激物逐渐失去敏感性。这个游戏是由杰森·科米开发的，当他决定把自己置身于富有挑战性的社交场合以减少对互动的恐惧时，他正在寻找一种解决焦虑症的方法。拒绝治疗可以帮助青少年解决对学校的焦虑。排斥治疗的一种常见形式是30天挑战。在挑战中，在整整三十天的时间里，人们必须每天至少被拒绝一次。这意味着人们应该把自己置身于一个需要要求某些东西并且有可能被拒绝的情况下。这些情况可能从在地铁站分发传单到向同事寻求项目帮助。社交排斥是一种常见的恐惧，会导致自信心下降和社交互动水平降低。与其他形式的自助活动一样，拒绝治疗是一种自我导向的活动。参与者不需要与治疗师或教练合作，尽管他们可以或可以将拒绝治疗作为他们的一部分进行讨论如果他们是在咨询或辅导课程中，则进行整体活动。有活动建议的提示卡可供提出想法有困难的人使用。也有论坛，人们在完成挑战或更长时间的排斥治疗时相互交流想法、建议和支持排斥疗法有助于人们减少焦虑。社交排斥是一种非常常见的恐惧，它会导致自信心下降和社会交往水平降低。害怕被排斥的人可能会尽量避免可能发生的情况；这可能涉及到较少的风险，生活在更孤立的环境中，在排斥治疗中，人们被迫打破这些习惯，以达到每天至少被拒绝一次的目标。当他们经历一系列的拒绝时，他们可以处理这些问题，使这种经历不那么可怕和不安。参与排斥治疗的人可以体验到各种各样的结果，这取决于他们的焦虑程度和他们投入的工作量。对于患有复杂焦虑症的人，咨询治疗师讨论应对技巧可能会有所帮助。治疗还可以帮助患者处理特定的互动，并帮助他们处理在追求社会排斥时可能产生的其他情绪，如抑郁。在某些情况下，认知行为疗法（CBT）可以缓解恐惧症的症状。