张子豪
知识的技巧是四种冥想的方法。它们在二十世纪后半叶由普雷姆·拉瓦特（Prem Rawat）普及，他的追随者称之为马哈拉吉，但这些技巧实际上要古老得多。拉瓦特最初称之为光、音乐、文字和花蜜，他的追随者被称为普莱米。
知识的技巧应该循序渐进地练习，在每一个阶段花费的时间是相同的。光，第一个技巧，旨在帮助修行者看穿神圣的内在之眼，而不是肉体的眼睛。为此，一个人把拇指和中指放在眼睛上，食指放在前额的中间，那里应该是内眼。有一次，医生经常给眼睛施加很大的压力。后来，在接到眼睛受伤的报告后，马哈拉吉教导他的追随者，他们应该触摸眼睛，而不是推他们。
知识的技巧有时也会融入到哈他瑜伽练习中。第二种技巧，音乐，包括通过将拇指轻轻地拧入耳朵内，并倾听寂静来封闭耳朵。普莱米被告知要放松，倾听他们听到的任何声音。与光技术不同，光技术注重视觉，音乐注重听觉。
一些瑜伽修行者练习知识的技巧。技巧三最初是以圣名或圣道的形式出现的。这种技巧在各种传统中最为常见。人们只专注于呼吸和感受呼吸。一些导师说要集中注意力在吸气时听到声音so和呼气时挂起或ham个人反思是知识技巧的一部分。花蜜是第四种技巧的旧名。它专注于品味，把舌头放在嘴的顶部，然后向后滑动，直到舒服为止。Rawat最初的指示是让舌头穿过悬雍垂，进入鼻腔。一些人推测，这是为了用舌头触摸脑干，从而品尝知识。尽管它们的名字和知名度很高起源于拉瓦特，自中世纪以来，各种宗教团体都在练习知识技巧。使用这些冥想的团体包括印度教徒，尤其是圣马特和拉达索米传统，以及瑜伽练习者，包括悉达瑜伽、哈他瑜伽和现代瑜伽练习团体。拉瓦特的追随者在学习知识的技巧之前，要有一个秘密的誓言。根据罗瓦特的说法，知识的技巧应该循序渐进地练习，每个阶段花费的时间大致相同。传统的冥想过程至少持续一个小时，每种技巧有15分钟。导师不鼓励使用计时器或闹钟，因为它们会干扰大脑的冥想状态。知识冥想的技巧通常持续一个小时或更长时间。
知识的技巧应该循序渐进地练习，在每一个阶段花费的时间是相同的。光，第一个技巧，旨在帮助修行者看穿神圣的内在之眼，而不是肉体的眼睛。为此，一个人把拇指和中指放在眼睛上，食指放在前额的中间，那里应该是内眼。有一次，医生经常给眼睛施加很大的压力。后来，在接到眼睛受伤的报告后，马哈拉吉教导他的追随者，他们应该触摸眼睛，而不是推他们。知识的技巧有时也会融入到哈他瑜伽练习中。第二种技巧，音乐，包括通过将拇指轻轻地拧入耳朵内，并倾听寂静来封闭耳朵。普莱米被告知要放松，倾听他们听到的任何声音。与光技术不同，光技术注重视觉，音乐注重听觉。一些瑜伽修行者练习知识的技巧。技巧三最初是以圣名或圣道的形式出现的。这种技巧在各种传统中最为常见。人们只专注于呼吸和感受呼吸。一些导师说要集中注意力在吸气时听到声音so和呼气时挂起或ham个人反思是知识技巧的一部分。花蜜是第四种技巧的旧名。它专注于品味，把舌头放在嘴的顶部，然后向后滑动，直到舒服为止。Rawat最初的指示是让舌头穿过悬雍垂，进入鼻腔。一些人推测，这是为了用舌头触摸脑干，从而品尝知识。尽管它们的名字和知名度很高起源于拉瓦特，自中世纪以来，各种宗教团体都在练习知识技巧。使用这些冥想的团体包括印度教徒，尤其是圣马特和拉达索米传统，以及瑜伽练习者，包括悉达瑜伽、哈他瑜伽和现代瑜伽练习团体。拉瓦特的追随者在学习知识的技巧之前，要有一个秘密的誓言。根据罗瓦特的说法，知识的技巧应该循序渐进地练习，每个阶段花费的时间大致相同。传统的冥想过程至少持续一个小时，每种技巧有15分钟。导师不鼓励使用计时器或闹钟，因为它们会干扰大脑的冥想状态。知识冥想的技巧通常持续一个小时或更长时间。 来源：百闻（微信/QQ号：9397569），转载请保留出处和链接！
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