什么是内宫(Neigong)？

内功-也被称为内功，内贡，或内贡-起源于中国，是指一套呼吸，冥想和精神练习，旨在促进静止，放松和有意识的运动。这种做法是为了联系呼吸和运动，发展对身体运动的意识，虽然内功和气功的动作有相似之处，但主要的区别在于气功侧重于能量工作，或者说是气功的修炼，内功被认为是一种注重身体弹性的内部练习。内功是一套促进放松的呼吸练习。内功的常见形式是"缫丝，"这是指一系列的螺旋运动，旨在模仿蜘蛛在蛛网上旋转的过程。这些运动利用腿部的重量转移和身体的扭转运动（从躯干开始并向外延伸到手臂）。这些运动在下半身的起始点也是丹田，位于胸腔和横膈膜之间的下腹部的一个能量点。丹田可以松散地翻译为"灵丹妙药场"，据说它代表着一个内在力量的储存库，可以提供精神和身体的平衡和稳定。虽然内功是建立在放松和微妙的运动基础上的，通过这些动作获得流动性可以成为一种强大的武术技能，而某些内宫呼吸和聚焦技术在八卦行和兴义泉武术学校经常被教授，这种练习的一个主要优点是减少了滞后时间，或者是意识运动的意志和身体实际运动之间的时间高级练习者被认为有一个大大减少的滞后时间，这增加了他们的能力，交付或避免打击，使他们能够更快地改变他们的战斗技术比他们的对手，使他们能够从小动作中发出巨大的力量。内功有时被比作印度瑜伽系统，因为两种系统都被认为对身体和内在精神都起作用，并产生相似的益处。从身体上来说，内功增加了关节的活动性，促进了正确的排列，这些运动中常见的扭转运动据说可以使器官解毒。在精神上，这种练习所需的专注和自我意识被认为是对身体功能的深刻认识，长期练习者声称对血液循环、蠕动和微妙的肌肉运动的认识，以及对和平的改善内在和谐。