明升真黑

手腕受伤或关节衰弱的患者可能需要接受物理治疗以恢复力量和柔韧性。受伤或手术后通常需要数周甚至数月才能完全恢复，虽然腕关节康复治疗可以显著缩短愈合时间，但由于关节炎或类似疾病引起的腕关节疼痛患者可能需要长期的物理治疗来帮助克服问题。许多手腕康复技术和伸展运动可以在家中进行，但有些情况下需要提供专业服务由有执照的理疗师进行。手腕卷曲可以加强前臂的肌肉。即使是轻微的手腕损伤，如扭伤或瘀伤，也会造成不适和力量的丧失。大多数医生建议人们尽量避免使用受伤的手腕几天，然后进行一些简单的手腕康复技术来增强力量和提高柔韧性。有许多简单的运动可以帮助缩短愈合时间。当一个人进行任何伸展和强化训练时，他或她应该非常小心，不要过度用力，以免造成进一步的损伤。关节炎或类似疾病引起的手腕疼痛患者可能需要长期的物理治疗来帮助克服问题。一个常见的运动包括反复地松松拳头。保持手腕伸直，一个人可以闭合他或她的拳头，把手放回放松的位置，然后重复。手腕也可以旋转成小圈来帮助缓解僵硬和紧张另一种常用于提高柔韧性的方法是慢慢向后弯曲手指，尽管医生经常告诫人们，如果这种活动会引起额外的疼痛，请停止活动。手腕疼痛可能是由于手腕受伤或过度使用所致。任何严重的手腕疼痛或活动能力丧失都应报告给医生，医生可以做出诊断并确定最佳的手腕康复策略。手术可能需要修复受损的骨骼或软骨，然后进行几次物理治疗。训练有素的理疗师与医生和患者密切合作，制定定制的康复计划和目标。在帮助患者进行锻炼的同时，治疗师会仔细监控进度并分析治疗效果。任何严重的手腕疼痛或行动能力丧失都应向医生报告。根据患者的能力水平，专业的手腕康复课程可能包括伸展活动、阻力练习或负重训练。伸展技术通常与在家中进行的类似，另一个好处是由训练有素的专家来监控进度和结果。在阻力训练中，治疗师可能会要求患者拉上松紧带或推到坚硬的表面上，以帮助加强关节。一种流行的重量训练技术是用一根绳子将一根杆子与重物相连。病人握着杆子双手放在身体前面，用手腕慢慢地把绳子卷起。然后，他或她通过反向转动钓竿将重量降低到地板上。其他的康复策略可能包括卷曲或逐渐拿起较重的物体如果正确地进行训练，康复可以促进手腕问题的快速、完全康复。受伤后在手腕上敷冰袋有助于减轻肿胀。