什么是治疗情绪障碍的自然疗法(Natural Remedies for Mood Disorders)？

不是每个人在被情绪障碍所克服时都会寻求药物或药物治疗。选择是个人的，有些人在去看医生之前会使用自然疗法来治疗情绪障碍。很少有自然疗法能在临床试验中证明其有效性。这些疗法通常是安全的，但是，如果病情恶化或恶化，你应该向传统医学界寻求帮助。经常锻炼可以帮助减轻情绪波动和易怒。抑郁是一种常见的抱怨，许多人试图用圣约翰草驱走忧郁。临床试验表明，约翰麦汁比安慰剂更有效。它必须服用四到六个星期后才能明显缓解。孕妇、使用口服避孕药的妇女、儿童或因艾滋病毒或艾滋病感染而服用药物的人不应摄入这种麦汁。患有双相情感障碍或肝脏或肾脏疾病的人，应该避免使用这种化合物。芦笋含有维生素B，维生素B有助于改善情绪障碍。治疗情绪障碍最简单的自然疗法之一是改变饮食习惯。过多的咖啡因、酒精或糖会导致焦虑和情绪波动。豆类、坚果、全麦食品和绿色蔬菜都含有镁这种矿物质似乎能增加大脑的血清素水平，有时还能帮助缓解压力，腰果常被作为治疗情绪紊乱的天然疗法的一部分食用。富含欧米茄-3脂肪酸的食物是另一种治疗情绪紊乱的天然疗法。欧米茄-3是一种鱼油，在沙丁鱼中含量最高，鲑鱼和凤尾鱼。由于担心汞中毒，许多人更喜欢食用补充剂胶囊服用减血药的人不应服用欧米茄-3鱼油。服用避孕药的妇女不应服用圣约翰麦汁。叶酸存在于绿色、叶状蔬菜、水果、豆类和一些谷物中。这种酸是一种维生素B，众所周知，缺乏是导致抑郁症的一个因素。而且，哈佛大学的研究人员发现，药物抗抑郁药对叶酸水平低的人通常是无效的。服用阿司匹林或口服避孕药会导致维生素B和叶酸的缺乏。一些治疗情绪紊乱的自然疗法似乎支持了民间的说法。一天一个苹果也许可以保存下来消除抑郁。苹果含有维生素B、磷和钾。当与牛奶和蜂蜜一起食用时，它们被认为是对抗抑郁最有效的药物。其他治疗情绪障碍的自然疗法包括腰果、芦笋和玫瑰花瓣。所有这些都含有维生素B，这在大多数治疗情绪障碍的药物。适当的营养可能不是解决情绪障碍的全部办法，但它似乎起到了重要作用。沙丁鱼油富含欧米伽-3脂肪酸，有助于稳定情绪。