非处方助眠药有哪些(Different Types of Non-Prescription Sleep Aids)？

市面上有各种各样的非处方助眠药，从非处方安眠药和阻隔光线和声音的装置到民间疗法和草药茶。虽然这些安眠药都不需要处方，有些仍然有副作用的风险，或者滥用可能有害。一个人在考虑非处方睡眠辅助剂时，应始终咨询医生，作为一名医学专业人士，最有资格确定患者失眠的原因，并会推荐一种最适合该特定问题的睡眠辅助工具。睡眠面罩有助于阻挡令人烦恼的光线。对于那些因光和声等环境干扰而失眠的人来说，最简单的非处方睡眠辅助设备包括睡眠面罩和耳塞。睡眠面罩的设计是为了阻挡光线，不管是人工的还是自然的，因为光线会刺激身体进入清醒状态。耳塞有泡沫、硅树脂和蜡等材料，其设计目的是阻挡妨碍睡眠的声音。白噪音机器是一种现代化的助眠设备，它产生的背景噪音有助于屏蔽其他声音。大多数白噪音机器产生的声音都是自然的或静态的爆裂声，而不是实际的白噪音。非处方睡眠辅助设备仍有副作用的风险，如果滥用，可能会造成危害，其中包括传统上被认为是非药物的物品，通常在家里可以找到，也可以作为非处方的助眠药使用，例如，睡前喝一杯热牛奶或热可可，长期以来被认为可以诱导睡眠花生酱和各种富含碳水化合物的食物，如面食和面包，也被认为在摄入时会引起困倦，例如花草茶或阻挡光和声音的装置。有各种各样的草药茶也被作为非处方的睡眠辅助剂销售。这些茶通常含有一种最古老的草药睡眠辅助剂-甘菊，在它们的混合物中。甘菊植物诱导睡意的能力被归因于它的类黄酮成分，白杨素，也可以在西番莲中找到。作为非处方助眠药的草药茶也可能含有艾略瑟罗（eleuthero），这种灌木有时被称为"西伯利亚人参"或缬草，一种被认为有镇静作用的草药。如果你已经在为其他病症服药，在服用非处方安眠药之前，与你的医生或药剂师谈谈是很重要的。大多数大品牌的止痛药都会销售一系列诱导睡意的产品，这些产品的商标名后面通常会有"PM"或"night time"字样。这些安眠药无需处方，但通常都是保留的在药房柜台后面，这样药剂师就可以在出售药丸之前咨询顾客。这些助眠药会引起各种副作用，也会形成习惯。服用非处方草药安眠药有助于防止与其他安眠药相关的一些令人烦恼的副作用洋甘菊茶以其温和的镇静作用而闻名。啤酒花可以帮助失眠。