我如何选择最好的经前综合症补充剂(Choose the Best PMS Supplements)？

经前综合征（PMS）是一种由一组激素波动所定义的疾病，在月经来潮前的两周内会引发女性的破坏性症状。女性通常会寻求行为和情绪变化的治疗。医学研究人员指出，女性经历的一些经前综合症症状可能是由于营养因素引起的不足之处，而含有必需脂肪酸的经前综合症补充剂可以帮助患有经前综合症的妇女。专家建议在服用任何新的补充剂之前咨询医生。经前综合症的补充剂。欧米茄-3是人体不产生的一种必需脂肪酸。不吃鱼和鸡蛋等食物的妇女在他们的饮食中可以购买补充剂。鱼油是必需脂肪酸的理想来源之一。研究表明，在一个胶囊中食用至少1克鱼油可以大大减轻经前综合症症状。一些人认为月见草油和鱼油可以缓解月经前的症状报春花胶囊是一种有益的经前综合症补充剂。与鱼油一样，月见草含有一种必需的脂肪酸。这是一种欧米伽-6脂肪酸的活性形式，有助于身体正常运转。这种补充剂有助于减轻经前综合症症状，如抑郁、胸痛，它还通过减少月经过多和纠正不规律的周期来帮助妇女。在选择经前综合症补充剂时，妇女应该考虑铁。育龄妇女很可能会缺乏这种营养素。大多数缺铁的妇女报告说虚弱和疲劳。如果她们患有经前综合症，这些症状会恶化。月经来时，由于血液中含有铁元素，铁会流失更多的铁。服用钙的妇女补充每日报告缓解头痛和紧张经前综合症抽筋和其他不适的月经也明显减少。专家建议不要在白天同时服用铁和钙补充剂。在服用钙和铁之间留出一段时间，可以更好地充分吸收每种营养素。经前综合症会导致严重的情绪波动紊乱，服用经前综合症补充剂的一个好处是它可以揭示身体是否正处于缺乏状态。那些镁缺乏的人通常缺乏多巴胺，一种调节情绪的化学物质。镁的缺乏也会导致其他经前综合症症状，专家建议，在月经来潮前补充维生素E，可以减轻女性痛经和焦虑。维生素E可以减轻女性痛经和焦虑有助于营养物质的吸收。许多有助于缓解经前综合症症状的营养素也存在于各种各样的食物中，如水果和蔬菜。