冥想的姿势有哪些(Different Types of Meditative Postures)？

冥想者所使用的冥想姿势的类型取决于他或她正在练习的冥想练习的类型、他们的身体素质和个人的灵活性。调解姿势的不同是因为每个人都可以为冥想体验提供不同的环境。例如，采取躺下冥想的姿势会鼓励非常放松的冥想。另一方面，一些积极的练习最好以更灵活的方式进行，比如使用站立或步行冥想姿势。不同类型的著名的坐着冥想姿势，如莲花和定制瑜伽姿势，为那些同时保持警觉和脚踏实地的人提供选择。冥想姿势各不相同，因为每一种姿势都可以为冥想体验提供不同的设置。最著名的冥想姿势之一是基本莲花姿势，可以改变成相关的姿势，如半莲花，如有需要，可练习双腿交叉，右脚放在左大腿上，左脚放在右大腿上，坐姿时经常使用坐垫；建议在2到6英寸（5.08到15.24厘米）之间，并且要足够坚固，当坐在上面时不会被压缩。无论采用哪种坐姿，都应该练习相对笔直但不是僵硬的脊柱。这有助于练习者在警觉和放松之间找到平衡躺下冥想的姿势可以鼓励放松的冥想。虽然许多老师不鼓励学生在冥想时躺下，但也有一些例子推荐这种冥想姿势有时候，对于有背部问题的练习者和那些在练习过程中难以保持放松状态的人来说，躺下是最好的选择。可以尝试不同的躺着姿势，直到找到一个在放松和警觉之间找到平衡的姿势。练习非常放松的姿势可以帮助开始冥想可以在更短的时间内让心灵安静下来。一种常见的躺着冥想姿势是半仰卧姿势。在这种姿势下，人平躺在他或她的背上，弯曲膝盖，使他们向上并指向天花板，也可以在颈部底部垫一个小垫子。脚应该放在同一个地方，如果他们完全平躺的话，这将是自然的。这种半倾斜的姿势提供了舒适，但有足够的肌肉整合，使练习者能够抵抗入睡。通常情况下，结合坐，说谎和移动姿势被用来尝试将调解整合到练习者的日常生活中。有些人在练习冥想时使用步行或站立技巧。