如何选择精液中最好的维生素(Choose the Best Vitamins for Semen)？

想要提高精子和精液质量和数量的男性可能会尝试改变饮食习惯，以增加对精子产生至关重要的主要维生素的摄入量。精液中最好的维生素之一是维生素B12，它既有助于增加精子的数量，又有助于提高精子的运动能力。另一种重要的维生素是维生素C是一种抗氧化剂，可以阻止自由基破坏你的精子，像B12一样，增加精子数量和活力。最后一种可以改善精液质量的维生素是E，另一种能增强精子活力的抗氧化剂。你应该多吃些食物，或者找一种能提供所有这些维生素的补充剂，加上锌、硒和精氨酸等其他矿物质和氨基酸。未加工牛肉含有大量维生素B12，维生素B12是精液中最好的维生素之一当你为精液选择维生素的时候，加入维生素B12是很重要的，很多男性维生素B12得不到足够的维生素B12，这对于产生大量的精子和精液至关重要。如果你体内没有足够的维生素B12，你的精子也会失去活力，另一个原因是必须确保你得到足够的量。关于服用专为男性配制的复合维生素，请咨询医生维生素C是精液中另一种最重要的维生素，原因有很多。它对人体产生的精子数量和精子的运动能力也有很大的影响。维生素C是一种抗氧化剂，可以通过减少自由基的影响来防止对精子的损害当精子移动时，它们会聚集在一起。一个怀疑自己精液异常的男人，只有和一个男性医生讨论这个问题时才会感到舒服在你的饮食中摄取足够的维生素E对健康的精液和精子的产生也是必要的。和维生素C一样，维生素E是一种抗氧化剂，可以减少有害的自由基，并且有助于精子的运动，维生素E有助于精子的整体健康和强壮，使其能够穿透卵子并使其受精。维生素B12、C和E可促进精子的健康计数当你为精液选择合适的维生素时，重要的是要记住其他营养素也是至关重要的。锌、叶酸和硒等矿物质都有助于精子和精液的生产、健康和活动。氨基酸如精氨酸肉碱和欧米茄脂肪酸对精子健康也很重要为了增加精液健康和可生育的可能性，试着在饮食中加入这些食物或补充剂。维生素C有助于提高精子数量和活动性精液是在阴囊中的睾丸中产生的。