走路有什么好处(Benefits of Walking)？

散步的好处是多方面的，包括对身体和精神健康的许多改善。除此之外，它不需要太多的努力或时间就能看到它的好处。建议人们每周快走三次，每次30分钟，虽然最理想的是每周散步五次。不过，为了牺牲150分钟每周几分钟，人们可以收获一些非凡的回报。除了燃烧卡路里外，散步还可以改善心情和整体幸福感毫无疑问，最常被讨论的散步的好处之一是有可能减肥或保持现有体重。并不是所有每周步行五次的人都能看到体重的巨大变化，散步通常必须与饮食中的卡路里减少相结合才能看到显著的效果。长时间步行也有帮助。良好的饮食和步行相结合最有可能导致减肥或保持体重稳定并防止体重增加步行计步器。虽然减肥很有吸引力，但步行也有其他的好处重要的是，一周步行五次可以降低血压和胆固醇水平，这种降低效果可以降低中风和动脉粥样硬化等疾病的风险心血管锻炼对心肌也有非同寻常的好处，可能有助于预防心脏病或心脏病。现在有这么多成年人患上糖尿病，一周150分钟的步行对很多人来说是预防糖尿病的一种方法步行是中老年人保持健康的一种非费力的方式。步行的其他好处包括降低某些癌症，包括乳腺癌和结肠癌。随着年龄的增长，步行也能为身体提供保护。它使关节和骨骼保持柔韧，可能预防一些关节炎，而这样的活动可能会预防骨质疏松症，而骨质疏松症可能会导致髋部骨折步行上下班或开会有利于健康，散步对身体和情绪都有好处。经常锻炼的人往往睡得更好，这种身体特征可能对情绪健康产生巨大影响。研究正在建立睡眠水平与抑郁发展之间的密切关系，因此，任何能提高睡眠质量的措施都可能降低睡眠质量患抑郁症的风险另外，散步有助于提升情绪，建议任何有或没有心情或焦虑障碍的人。散步的另一个好处是它是一种已知的减压剂。步行所赋予的能量也可以改善人们的人生观，它可能对身体产生的潜在变化可以提高自尊水平散步的所有这些好处都表明，散步是一种非常有用的活动，人们可能真的想考虑一下。在散步前提几条限制性规定是很有价值的。散步往往意味着在阳光下行走，人们应该这样做穿上防晒衣和防晒霜来保持皮肤的健康。另外，在人们开始走路之前，特别是如果他们不太活跃，或者有受伤或身体状况不佳，他们应该咨询医生如何制定一个安全的健身计划步行有助于减肥。