维生素D和镁之间有什么联系(Connection Between Vitamin D and Magnesium)？

维生素D和镁之间有很强的联系。镁是维生素D的一个共同因素，也就是说，人体需要镁来处理维生素D。它可以通过饮食中的绿叶蔬菜获得。为了处理维生素D，人体必须有足够的镁含量当皮肤暴露在阳光下时，人体内自然产生镁。镁是人体必需的矿物质，主要通过饮食获得。它存在于坚果、全谷类食品中，还有绿叶蔬菜。这种矿物质在人体内有许多作用，例如促进肌肉放松和正常功能。它还参与碳水化合物、脂肪、蛋白质和必需营养素的代谢，例如钙和维生素D。镁缺乏症的症状多种多样，包括肌肉无力、颤抖、心律失常、抑郁、恶心，镁是维生素D的一个共同因素，也就是说，镁是人体处理维生素D所必需的维生素D对人体许多必需的功能是必不可少的，例如，维生素D参与骨骼健康、肌肉健康、免疫健康、血压和血糖调节以及钙和磷代谢人类能够通过将未受保护的皮肤暴露在阳光直射下合成自己的维生素D，菠菜和其他绿叶蔬菜富含镁，镁是一种重要的电解质，在许多新陈代谢过程中起着重要作用镁被认为是维生素D吸收过程中最重要的辅助因素，这意味着人体需要镁来正确代谢和使用维生素D。即使一个人摄入了足够量的维生素D，如果没有足够的镁，维生素D就无法有效代谢，活性维生素D代谢物的生成也会减少。镁太少会导致副作用，使人联想到维生素D摄入不足，例如骨骼健康不佳。如果一个人在提高维生素D水平方面遇到问题，即使服用维生素D补充剂，也可能是由于镁缺乏所致。长期疲劳和注意力不集中都是镁缺乏的症状维生素D和镁之间的这种联系可以在一些患有佝偻病的儿童身上看到，佝偻病是一种儿童最常见的疾病，它影响骨骼，是由维生素D缺乏引起的为了治疗佝偻病，患者需要补充维生素D，但在某些情况下，当患者镁含量较低时，这种维生素D补充并不成功，在这些情况下，补充维生素D和镁有助于患者康复提高人体镁的水平是很困难的。补充镁并不总是有效的，因为镁在食物中最容易被吸收。吃富含镁的食物，特别是种子和绿叶蔬菜，是提高体内镁含量的最佳途径维生素D缺乏和骨骼薄弱可能使一些老年人更容易跌倒。