营养与运动成绩之间的关系是什么(Relationship Between Nutrition and Athletic Performance)？

几十年来，营养与运动表现之间的相关性已经被评估了，多个案例研究表明了营养对运动员的重要性。良好的营养对所有人都很重要，但这对运动成绩至关重要。Peek运动表现需要在对肌肉、骨骼和器官造成的巨大压力。适当的营养对于运动员成长和从这种条件压力中恢复是至关重要的。水对运动成绩至关重要在关注营养和运动表现时，有六种基本的营养元素需要考虑，它们是碳水化合物、蛋白质、脂肪、水合作用、维生素和矿物质。如果对这些元素进行适当的监测和控制，大多数运动员都会注意到他们的运动成绩有了显著的提高。良好的营养对运动员尤为重要运动营养是平衡身体基本成分以获得最佳运动成绩的艺术。适当地保持体重、摄水量和饮食将确保高水平运动员达到预期目标虽然大多数运动员都希望自己的身体达到正常人通常不需要的目标，但良好的营养摄入应始终被视为健康生活的基本组成部分不好的饮食决定在体育运动中没有太多的能量。碳水化合物是众所周知的人体能量食品，但是过多的碳水化合物会导致脂肪的不必要的储存。高水平运动员应密切注意每日碳水化合物的摄入量，因为运动的需求可能会影响免疫系统和肝脏内的血糖。对于需要长时间耐力的运动员，补充碳水化合物的摄入有助于调节这一点适当的营养对于防止训练时的疲劳非常重要。在考虑营养和运动时，蛋白质和脂肪是另外两个需要密切关注的元素表现。为了达到最佳表现，运动员应该消耗足够的热量。这将使身体有足够的营养来修复肌肉，并在训练的基础上进行必要的恢复营养和运动表现。耐力运动员最容易失水，应该这些运动员必须监测适当的饮水量，以对抗高强度训练造成的脱水效应。通常不需要额外摄入补充剂、维生素和矿物质，如果运动员遵循均衡的运动营养饮食。营养和运动成绩的关键是控制和控制每日所需食物的摄入量。运动员对神经系统施加的额外压力，确保摄入最少的维生素和矿物质是至关重要的，这应该通过适当控制日常饮食来实现。耐力运动员通过出汗会损失大量的水分和电解质。