什么是有氧拳击(Aerobic Boxing)？

有氧拳击，或称有氧跆拳道，是一种将有氧运动原理与拳击动作结合在一起的体育健身活动。有氧拳击在健身中心是一个很受欢迎的课程，因为它能使全身肌肉得到锻炼，同时还能提高心率，使它成为一种很好的有氧和力量训练运动。DVD也提供在家里进行这种有氧跆拳道锻炼的程序。孕妇应咨询妇产科医生，了解最佳的运动方式和女性的饮食计划。一般来说，有氧拳击是一项独立的运动，不涉及与其他人的接触。这是与常规拳击的重要区别，这是一项接触式运动。有氧运动中的拳击可能需要打拳击袋，但通常只是在不接触任何人或任何东西的情况下进行拳击运动。这对不同年龄和活动水平的人来说都是安全的一般来说，练习有氧拳击的女性比男性多。有氧拳击项目可能包括一系列拳打脚踢，膝盖抬高，以及步进和侧踏，蹲下和弓箭步，以将有氧动作纳入常规教练通常会带领一个相当快节奏的课程，经常播放大声的音乐，让学员感到精力充沛和精力充沛。导师还应提供有关安全的指导，以免任何人因被拳打脚踢或关节过度伸展而意外受伤合身的衣服让有氧拳击教练能够确保学生正确地完成动作在有氧拳击运动中，不要伸展手臂或腿部，使肘部或膝盖伸直并锁定。这是过度伸展的一种形式。相反，在打拳或踢腿时，当手臂或腿部仍有轻微弯曲时停止。这将防止关节受伤。在有氧拳击项目之前，热身也是很重要的运动后做伸展运动来降温。不要光着脚做有氧拳击，即使在家里也是如此。穿上一双有支撑力的运动鞋来锻炼脚和腿，背部多加一个支撑垫。有氧拳击课不需要特殊的衣服，但最好选择相对合身、容易搬进去的衣服。合身的衣服可以让教练确保每个人都能正确安全地完成动作。对于那些身材不好的人，或者是刚开始锻炼的人，拳击可能不是最好的健美操课；先选择温和的健美操课，然后随着身体素质的提高，可以选择更具挑战性的拳击课与传统拳击不同，有氧拳击不需要与他人接触。