什么是杠铃(Weight Bar)？

举重杆是一种用于力量训练的运动器械。举重棒通常由钢制成，在19世纪后半叶被用作训练肌肉的工具。举重杆有多种形式，包括奥运会的杠铃、杠铃、EZ曲杠和轻橡胶涂层的健身棒，如团体使用的健身棒运动设置。举重杆不仅是一种非常流行的锻炼工具，而且是健美、力量举重和奥运会举重运动的首选设备。电动举重运动员竞相举重。作为一种健身设备，举重杆有多种形式和尺寸可供选择最标准的形式是在健身房里用蹲式支架和板凳式压力机看到的笔直的长杆。它被称为奥林匹克酒吧，重44.1磅（20公斤），长7.22英尺（2.13米），其目的是装上可以绕着杠自由旋转的圆形负重板。杠铃是另一种流行的杠铃式杠铃为了类似超大哑铃，有一对圆形的，有时涂有橡胶的砝码，永久固定在杆的两端，它们的长度和重量也各不相同，成套出售给健身房和健身俱乐部的重量通常在25-125磅（11.34-56.70公斤）之间，重量棒有多种形式和尺寸可供选择。另一种重量棒是EZ卷曲杆。EZ卷曲杆只有大约3英尺（0.91米）长，呈锯齿形，旨在减少手腕和前臂的压力，如二头肌卷曲和法式按压，这是一种三头肌伸展仰卧时，健身棒是另一种流行的重量棒变体全涂橡胶，重量较轻，如9磅（4.08千克）和12磅（5.44千克），通常用于集体力量训练班。由于举重杆在健美、力量举重和奥运会举重运动中被用作工具，根据运动员的目标，选择的类型可能会有所不同。健美运动员更注重外表而不是技术，因此他们会根据他们想要训练的肌肉选择不同的重量棒。力量举重运动员在三种练习中争夺最大的重量：举重、蹲下和提举。这三种练习都使用一种标准的奥运会举重杆，两端装有钢板，以达到所需的重量，但有时也会使用长而厚的杆来处理过多的重量。奥林匹克举重，奥运会举重杆的名称是，与健美和力量举重不同的是，它侧重于在一次重复的两个练习中的一个来提升最大重量：挺举和抓举。这两个爆炸性练习都需要力量和速度，他们需要使用一个重量杆，使钢板在其周围自由移动，以减少手腕和手臂上的旋转力。奥运女子杠铃比男子的小，长6.73英尺（2.05米），33.07磅（15公斤）。标准杠铃设备包括一根直杆重量板，而且通常有比奥运会器械更小的孔和更细的杆。