什么是不同类型的举重图表(Different Types of Weight Lifting Charts)？

举重图表的设计是为了给健身爱好者一个快速的参考点，使他们能够坚持他们的锻炼。有许多类型的举重图表可供选择，每一种都是为特定的目标而设计的，例如，想要快速增加体重的人会使用不同的举重图表，而不是那些更关心锻炼肌肉和燃烧多余脂肪的人。通过使用举重图表，很多关于重复次数或所需体重的猜测都被消除了，让使用者能够专注于锻炼它本身而不是细节。无论是认真的健美运动员还是业余运动员都会依赖举重图表来增强他们的日常锻炼。有许多不同类型的举重图表。为特定训练设计的举重图表示例可能包含以下几列信息：一开始可能看起来很难阅读。图表通常由第一组时要举起的重量和相应的重复次数分开，根据这个起点，健身者将自动获得要进行的额外几组和多少次的信息。其他信息图表中可能包含两组之间的休息时间、其他应遵循的体育锻炼，以提供交叉训练训练，或者每周应该进行多少次锻炼。每个统计数据都可供用户使用，以便他能够完全专注于锻炼本身，而不必质疑进度或任何其他因素。人们可能会依赖举重图表来增强他们的锻炼另一种流行的举重图表可以在健身房或健身中心的入口处找到，它会列出从开始到结束的完整训练。这些图表通常针对上半身或下半身的锻炼，但有些地方可能会通过关注二头肌或胸肌等特定区域来进一步定制他们的图表。这些举重图表不仅对严肃的健美运动员有意义，不过，它也允许业余爱好者进入健身中心，在不需要向教练提问的情况下进行训练。心血管图表也很受欢迎，因为它为使用者设定了达到最佳心率的速度和持续时间。当然，许多运动员都会设计自己的举重图表来跟踪他们的个人进步通常情况下，他们会根据一周中的哪一天和之后的恢复时间来进行各种锻炼。这被视为挑战肌肉群的一种方式，从而实现进一步的增长。例如，在一周的第一天，一个健美运动员可以完成四套标准的卧底练习，每次重复10次，但在一周的最后一天，他可以完成10套不同重量的练习。这种训练让肌肉有足够的时间从更紧张的训练中恢复，同时让人专注于一个整体目标。