胫骨夹板支撑有哪些不同类型(Different Types of Shin Splint Supports)？

虽然胫骨夹板不是一种严重的损伤，但它可以减缓跑步者的速度，引起足够的疼痛，使运动和娱乐变得非常痛苦。然而，有许多种胫骨夹板支撑物可以帮助减轻疼痛，加速愈合过程并防止进一步的损伤。一些不同类型的胫骨夹板支撑包括小腿套、小腿支撑、胫骨夹板压缩包和袖子以及足跟和足弓支撑。应该经常更换跑鞋，以帮助治疗胫骨夹板。每种类型的胫骨夹板支撑都可以另一方面，小腿套的设计是轻巧舒适的，让跑步者在每次工作中都能穿上，这样一来，一开始就可以减少胫骨夹板的几率。另一方面，小腿支撑可以帮助已经受到伤害的部位保暖，同时还能提供支撑和压缩据说，提供压缩的包裹、袖子和其他胫骨夹板支撑物有助于将进一步损伤的可能性降至最低，并允许现有损伤得以愈合。一些胫骨夹板设备还可以将冷敷或热敷固定到位。冰袋可用于缓解胫骨夹板的疼痛。当然，患有胫骨夹板的人也可以用加热垫或冰袋抵住受伤的腿。专家建议用冰袋抵住受伤的小腿15至20分钟，以帮助愈合。另一种简单的消肿方法是让胫骨夹板患者尽可能抬高双腿如果疼痛变得过于剧烈，非处方止痛药，如布洛芬或阿司匹林，可以帮助消除疼痛的边缘，减轻肿胀。除了胫骨夹板支撑，患者甚至可以使用拐杖，如果疼痛太大，甚至无法行走跑步者容易出现胫骨夹板。对于大多数跑步者和其他运动员来说，也许处理胫骨夹板的最佳方法不是使用胫骨夹板支撑，而是首先避免出现这种情况。避免胫骨夹板的一种方法是确保每隔250到500英里（402.3到804.7公里）更换一双跑鞋。如果跑步者的脚是平的，他们也可以试着在鞋子里放置足弓支撑物。伸展小腿是防止胫骨夹板的另一种方法。伸展可以使小腿的肌肉和肌腱更加耐用，柔软结实。高品质的鞋可以支撑脚，减少胫骨受力，从而防止胫骨夹板。