什么是不同类型的重量训练图表(Different Types of Weight Training Charts)？

体重训练图表可以作为一个组织和动机的工具，当追求一个重量训练计划时。有不同类型的图表，适合不同的目的。解剖图，运动演示图，最大百分比图，而基于器械的训练图表是一些有助于力量训练计划的重量训练图表。重量训练练习图表以各种练习的图形示例为特色。当进行练习时，重量训练图表是有用的。视觉表示法是很有用的进行训练和跟踪进度时的资源。解剖学的重量训练图表显示肌肉系统的部分。这些五颜六色，详细的图表为体重训练中的人体解剖学提供了一个快速的参考，帮助确定哪些主要和次要肌肉用于进行各种锻炼。进度图可以帮助一个人跟踪个人健身目标。最大百分比图，也称为一次重复最大值（1RM）图表，专注于帮助确定用于任何给定运动的重量。一些训练计划建议根据1RM的百分比来选择体重。百分比图表将有助于确定要选择的体重。例如，如果一个人的1RM为100磅（45公斤），而该训练要求体重为他1RM的70%，那么快速浏览一下在百分表上，他将指导他选择一个70磅（约32公斤）的重量。重量训练练习图表以各种练习的图示例子为特色。这些图表旨在帮助练习者以适当的形式执行动作。它们还可作为指导，以便在决定哪些运动作为重量训练的一部分时参考程序一些运动图表包括解释每个动作的目标肌肉的符号。经常检查表格并在训练区附近张贴重量训练图表有助于避免受伤。进度图有助于跟踪个人健身目标，并为终身健身提供动力。它们跟踪重要信息，如例如体重、体脂、体尺、1RM和静息心率。定期跟踪这些信息可提供反馈，帮助调整目标和体重训练计划策略。例如，看到一个月内身体脂肪减少了2%，提高动力，确保进步。一些健身器材制造商提供图表，展示可与器械一起使用的运动。提供举重训练站、运动带和其他专门的力量训练设备，使用哑铃和杠铃的免费重量表也一样。这些重量训练图表通常为消费者提供视觉演示，帮助用户更好地熟悉设备，并帮助制定个性化的重量训练计划。