春捂秋冻，不生杂病！除了会捂，还要养护脾脏

春寒料峭，乍暖还寒。雨水骨气事后，固然气温回升，可是偶然冷空气会杀个回马枪，提醒着人们“倒春寒”的存在。在这个时辰，摄生保健最关头的就是庇护好脾胃，注重春捂。

可春捂不是多穿点衣服那么简单。弄欠好，可能会捂的不敷或者捂过了。捂哪儿、晾哪儿、捂几多、捂多久？这都是你该注重的事儿。

一. 春捂记住两句话

几乎大师都知道春天要“春捂”，就是不要焦急换上轻薄的衣服，为什么呢？良多人都有经验，做好了“春捂”，春天不轻易伤风、炎天不轻易闹肚子。

01、中老年注重“上薄下厚”

春季穿衣应以保暖为重，一件一件地减。因为人体下部的血液轮回要比上部差，轻易蒙受风寒的侵袭，所以宜“上薄下厚”，即先减上衣，后减下装，鞋子也要穿得和缓一点。

除穿衣保暖外，不宜过早摘失落帽子、领巾，以免蒙受风寒，呈现头痛、伤风、感冒。

习惯“要风度不要温度”的人们尤其要注重，过早地换穿裙装，还不穿裤袜，关节炎与多种配偶科病都轻易缠身。

02、青少儿护好“前心后背”

面临春寒，不少家长担忧孩会着凉，于是把小孩里三层外三层地包裹着，常把宝宝裹出汗，捂出痱子和其他皮肤问题。

当人体的四肢和缓时，身子也就是和缓的。家长只要摸摸孩子的四肢举动是和缓的，就可以了。

最主要的是，护住孩子的前心后背，是以最好给孩子做个“贴心”的小棉坎肩儿，护心护背，既不会捂过了，孩子穿戴也矫捷。

孩子春捂捂几多、捂多久，也要看小我的体质。让宝宝多活动，提高身体的抵当力，才是王道。

二. 养护脾脏，加强体质

脾胃为后天之本，气血生化之源。脾胃功能健全，则人体营养操纵充实，反之则营养缺乏，体质下降。所以加强体质，提高人体的抗病能力十分主要。

01、省酸增甘，以养脾性

“春应肝而摄生”。春天阳气升发，要生发阳气，就要先断根漫长冬季积压在体内的代谢废料，饮食要清淡些，味道不要太厚重，多吃新颖的蔬菜生果畅达肠道。

饮食要削减“酸味”食物，避免肝脏功能亢进（指心理机能跨越正常环境），多用“甘味”食物（如枣、山药、年夜米、小米、薏米、红薯、黑木耳、喷鼻菇、桂圆、栗子等）来加强脾胃功能。

02、不要生气，要淡心猿意马

春养肝，要戒怒。春季肝阳亢盛，若是情感过于暴躁或者升沉过年夜，轻易伤到脾脏。

表情过于抑郁会导致肝气郁滞，使免疫力下降。凡事多正面思维，碰到令人生气的事时，不妨默数三下，平复表情，理智看待。

03、从轻量级活动起头

春季阳气生发，万物朝气勃勃，良多人认为到了春季，可以加年夜活动量了。

建议大师可以从轻量级活动入手，不要操之过急，避免体内能量耗损过分而掉去对肝气的节制，导致肝气过剩而呈现发烧、上火等症状。

可做些散步、打太极拳等较轻松的活动，让肝气慢慢地上升，还可以外出踏青，有利于身心放松。