为什么不做梦会影响健康？

【博科园-科学科普】卡尔. 荣格认为梦代表了潜意识中恍惚的原型实际，他写道：梦揭示的比埋没的更多, 它辩驳了弗洛伊德的设法，潜意识是片子设计奥秘的。梦是荣格个别化理论的一个不成朋分构成部门, 此中我们的意识和无意识糊口是一体的。在荣格哲学中，梦中履历的冲突和紊乱最终给我们的糊口带来了秩序。因为我们今朝对神经科学的熟悉，荣格更神秘的理论是值得商榷的，但他并没有把做梦的主要性搞错。事实证实：梦对身心健康的影响是庞大的。梦的匮乏比我们所知道的更能粉碎清醒时候的健康（非睡眠时候的健康）。

《新科学家》的本家儿编罗恩-霍普说：持久梦的匮乏正在以多种体例粉碎我们清醒的时候。正如我客岁写的：40% 的美国人每晚睡眠不足七小时，英国则是60%。这种趋向正在粉碎身体的免疫和代谢系统，导致各类疾病和肥胖。那些让我们熬夜的电子设备粉碎了睡眠模式，这对我们的记忆系统发生了持久的影响。一项研究表白：褫夺老鼠足够数目的 REM 睡眠，做梦的周期，老鼠将无法巩固记忆（也就无法持久清楚的记忆事物）。我们可能会认为这只是一个睡眠问题, 可是做梦与我们在暗中中渡过的夜间勾留是密不成分的。梦中的问题和睡眠问题是齐头并进的。

睡觉的周期每持续约90分钟，在撞击 REM 之前我们要履历三次轮回。睡觉的时候越长，在 REM 上的破费就越多，这就是为什么我们在早晨醒来时经常做梦的原因。然而若是我们睡眠少于七小时就很难达到这种程度的 REM。这让我们有颔首晕，正如霍普写道：睡眠问题和消化问题也是相关的。除了情感掉调，缺觉的睡眠会提高我们白日的压力程度，这会影响消化食物的体例，当没有足够的闭眼睡眠时，消化过程就会间断。霍普指出食物的消化和情感的“消化”之间有联系。记忆整合是做梦的一个主要原因。睡眠和做梦的连系是一种情感不变剂。我们可以或许将当天的事务整合在一个身体上很懦弱的处所，令人难以置信的是当入睡时会更快的从感情创伤中恢复，并准确地做梦。

为安在家里的幻觉没有思惟弯曲？为什么不经意的性爱不存在？随意的性爱也不存在。学那门说话要多长时候？这是一张进修说话的地图吗？除了没有获得足够的睡眠轮回经由过程阶段, 以操纵这种日夜节律抗抑郁剂。相反会感应沮丧,，转而乞助于诸如酒精和药品之类的物质。这只会让工作变得更糟，即使喝一杯，也要忘失落醉酒，而睡眠被毁了。抗抑郁药促进深度睡眠的价格是 REM，这也侵扰做梦周期。人类正抗击很多风行病，阿片危机，高收入者与其他人之间工资差距的增添，无家可归者，逐渐增添焦炙和抑郁率，缺乏常识的风行病。

2012的一项研究表白：我们正处于睡眠风行病之中。我们为这种缺乏做梦的体例支出了良多，包罗缔造力。2009的一项研究表白：与恬静的歇息和非 REM 睡眠比拟，REM 加强了联想收集的形当作和不相关信息的整合。那些履历了更多 REM 睡眠的自愿者更有能力解决需要缔造性解决的问题。霍普写道：包含 "感情焦点" 的梦似乎是 REM 睡眠的本家儿要功能。你可能会梦见一个艰难的决议，年夜脑会监督你对它的情感反映。第二天你做出决议的能力更轻易：因为你已经 "睡过了"。同时年夜大都说话中都存在这个短语或相似之处。所你应该当真考虑本身的睡眠模式，就像做饮食和熬炼习惯一样。

再生和恢复是最佳健康的本家儿要构成部门。你不克不及练习身体的心血管和体力，不包罗再生的做法，如筋膜释放，伸展，冥想，关头是睡眠。不仅猛烈练习会受到影响，身体中最主要的系统也会受到危险。就像找到了去健身房的动力，需要激励本身早点上床睡觉，没有屏幕或其他手艺刺激就能入睡。当疾病袭来的时辰经常感应惊奇，仿佛它 "无处不在"，这底子不是真的。然而我们天天都在衰老，所以对我们需要尊敬的简单生物模式的存眷越少，跟着时候的推移，疾苦也就越多。

没有做梦就不成能找到糊口中的意义。正如荣格所熟悉到的：无意识的梦会影响有意识地揭示我们野心方针的能力。为了茁壮当作长，需要所有能兴起的精神。有如许一个空间：它是我们白日和夜间梦的汇合，所觉得了健康，你需要持久连结持续7个小时以上的睡眠时候（也不要睡过长，那样也会拔苗助长），那么从今天起睡7个小时以上吧？

常识：科学无国界，博科园-科学科普

作者：Derek Beres

图片：CC0 Creative Commons

内容：经“博科园”鉴定合适今本家儿流科学

来自：big think

编译：双螺旋

审校：博科园

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