新妈妈坐月子吃什么好

新妈妈在月子里需要充沛的营养以弥补怀胎和临蓐对身体的耗损，帮忙恢复体力，包管饮食健康，营养不仅对新妈妈的身体恢复有很大的益处，还有助宝宝的健康当作长。那么月子时代到底应该吃什么好呢？我是一名宝妈，是个过来人，分享一些经验给新妈妈做个参考。

东西/原料

• 食材
• 调味料
• 烹调东西

方式/步调

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   鲫鱼

   鲫鱼具有健脾开胃，保养五脏，利水消肿，通乳汁等功能，对产后脾胃虚弱有很好的滋补感化，出格适合剖宫产新妈妈食用。

   
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   鳝鱼

   鳝鱼为高卵白质，低脂肪食材，是坐月子时代常吃的补品，具有清热解毒，祛寒，活血止痛的功能，适合有四肢痛苦悲伤，腰部酸软无力等症的虚寒体质新妈妈食用。还有调节血糖的感化，是血脂过高及糖尿病新妈妈的摄生食物。

   
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   鲤鱼

   鲤鱼具有滋补健胃，利水消肿，通乳，帮忙子宫缩短的功能，对产后水肿，腹胀，少尿，乳汁不通，恶露不劣等都食疗感化。

   
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   牛肉

   牛肉具有补气血，温补脾肾，强壮筋骨功能，可以滋养脾胃，削减削发，强壮骨骼。瘦牛肉是血脂过高，糖尿病及动脉硬化症新妈妈的摄生食物，但不宜食用过量。

   
5. 5

   羊肉

   羊肉具有益气补虚，温中暧下，壮筋骨，厚肠胃的功能，本家儿要用于委靡体虚，腰膝酸软，产后虚冷，腹痛等，产后吃羊肉可促进血液轮回，有驱寒感化。

   
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   猪蹄

   猪蹄含有丰硕的胶原卵白，具有津润皮肤的结果，猪蹄有利于细胞正常心理功能的恢复，加快新陈代谢，猪蹄汤还具有催乳的感化。新妈妈食用，既有利于下奶，以能达到美容的结果。

   
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   鸡蛋

   鸡蛋含用丰硕的卵白质，脂肪，维生素和铁，钙，钾等矿物质，还含有DHA和卵磷脂，卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生。

   
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   乌鸡

   乌鸡具有补气养血，清冷解热及强肝补肾等功能。此中所含氨基酸，胡萝卜素，维生素C，维生素E，B族维生素，比通俗鸡肉含量高，是产后委靡，强筋健骨，加强体力的进补佳品。

   
9. 9

   鸭肉

   鸭肉是津润清热，解毒退火的佳品，可生津止牵萝补屋，清虚火，津润肠道，促进排便，改善水肿等，出格适合于常感受口干口牵萝补屋，皮肤干燥，排便不顺等症的有燥热体质的新妈妈食用。

   
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    花生

    花生具有健脾开胃，补气养血，丰胸通乳，润肺化痰，及益智健脑等功能，合用于母乳不足，胃口差，轻易咳嗽的新妈妈食用。

    
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    豆腐

    豆腐具有补气通乳，生津止牵萝补屋，津润身体，保肝解毒及清热安神等结果，可以润肤美颜，促进乳汁排泄。

    
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    红枣

    红枣有补中益气，养血安神的功能，在汤中插手几颗红枣煲，可以养身体，滋养气血，对于产后抑郁，心神不宁，有很好的缓解感化。

    
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    木瓜

    木瓜具有健脾益胃，祛风除湿，改善痛苦悲伤及丰胸通乳等功能，可以促进乳汁排泄，强化消化功能。

    
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    金针菜

    金针菜具有舒解郁闷，宁心安神，补气养血的功能，可以不变情感及健旺骨骼，产后情感不不变的新妈妈恰当多吃，金针菜可以提高乳汁中卵磷脂的含量，对宝宝大脑功能起主要感化，哺乳妈妈多吃金针菜，可促进宝宝大脑发育。

    
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    胡萝卜

    胡萝卜具有补血明目，保养五脏，促进消化及保肝补肾等功能，可以津润皮肤及庇护眼睛，适合产后新妈妈食用。

    小编坐月子时就是多吃以上的食材，身体恢复得很快， 宝宝身体也棒棒的！但愿这些经验能帮到更多新妈妈。

    

注重事项

• 月子时代新妈妈应该多歇息，尤其产后15天内应卧床歇息。
• 营养要平衡，还要多吃些瘦肉，豆成品，鱼，蛋，蔬菜，生果等食物