生活中预防糖尿病的八个要点

在糊口中把握八个要点可以有用降低患糖尿病风险。若是某些糊口体例已经形当作了习惯，为了你的健康，想法子降服失落坏习惯。

方式/步调

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   熬炼身体，加强身体处置血糖的机制，是预防糖尿病的关头。此外，按期熬炼有助于减肥，进一步降低患糖尿病的风险。

   
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   体重过重会使身体更难以利用胰岛素来节制血糖。是以，经由过程准确饮食和按期熬炼来连结健康的体重。

   
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   避免食用白米饭和干麦片等食物，因为它们富含精制碳水化合物。加工和油炸食物也是不健康的，此中发现的脂肪和碳水化合物会粉碎您的健康。

   
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   丰硕的纤维饮食。利用高纤维碳水化合物，葡萄糖迟缓释放，防止典型的血糖飙升导致糖尿病。

   
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   抽烟不仅与糖尿病的成长有关，并且还会导致心脏病并导致肺癌。

   
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   在你的饮食中添加大量的生果和蔬菜，以预防糖尿病。新颖生果和蔬菜含有纤维。若是您吃罐装或冷冻生果，请避免利用含糖或其他添加剂的生果。若是吃罐装或冷冻蔬菜，测验考试利用低盐或无盐品种。

   
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   每顿吃少量的饭菜对于调节血糖和避免俄然的血糖升高很是主要，这会使你的胰腺发生胰岛素。

   
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   若是你患有前驱糖尿病，那么确保心血管健康的其他方面获得节制就显得尤为主要。高血压与糖尿病风险相关。确保您的血压在正常规模内，即65岁以下的患者血压低于120/80 mmHg。

   

注重事项

• 以上经验仅供参考