立夏节气的养生要点

立夏是炎天的第一个骨气，在摄生方面要注重哪些要点呢？

方式/步调

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   晚睡夙起。

   适应四时天气转变，炎天可恰当晚睡夙起，因炎天太阳升得早，早晨空气清爽，气温又相对较低，晚睡夙起可以适应天然界阳盛阴虚的转变，对加强体质有益。
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   正视午休。

   若何午睡更健康？起首，睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。

   其次，健康的午睡以15～30分钟最得当。

   
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   心神不宁正视“静养”。

   立夏时节，增强对心脏的调养，尤其是老年人，要做到“戒怒戒躁”，要连结精力恬静，情志畅怀，表情愉快，安闲自乐，笑口常开。

   日常平凡可多做静一些的体裁勾当，如绘画、垂钓、书法、下棋、莳花、听轻音乐等。

   
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   适应阴阳避免贪凉。

   《黄帝内经》有云：“秋冬养阴，春夏养阳”。立夏骨气，摄生的关头在于适应阴阳，让阳气加倍茁壮地发展。

   所以，即即是夏日，还要注重顾护身体的阳气，即少吹空调、远离冷饮，养阳的重点就是“勿贪凉”。

   
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   合理活动。

   夏日熬炼身体应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节拍的有氧活动，并在活动后恰当饮温水，弥补体液。勾当强度以不感应怠倦为宜，时候不宜跨越1小时，以削减心脏负荷。

   
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   恰当饮水。

   夏日出汗了，要适量实时补水，补水不要比及口牵萝补屋或者一次性大量饮水，应该随时小量补水。

   

注重事项

• 年数大的人不要做猛烈活动。可以选择太极，散步，慢跑等。