我怎样才能停止囤积(Stop Hoarding)？

学会停止囤积的过程既有挑战性又漫长；许多人发现，为了真正停止囤积自己的财产并继续获得新的财产，心理治疗是必要的，同时也给你一些技巧，让你在不感到悲伤、焦虑或不安的情况下放弃财产。但是，如果囤积还没有发展到需要心理治疗的地步，那么你就需要开始慢慢地检查财产的过程，以确定哪些东西应该保留，哪些东西应该扔掉有多种治疗方法可以帮助那些强迫性地囤积东西的人，你首先要考虑的是你倾向于购买和保存什么类型的物品。例如，有些人不能扔掉旧杂志和旧书籍；有些人可能会继续外出购买新的家居装饰品，或者新的衣服和鞋子。有些人发现他们囤积了一些应该扔掉的东西，比如罐头或瓶子。考虑一下你保存这些物品的原因；很多人"保存"了一些东西，以为它们将来会用到，当情况并非如此时，抗抑郁药可用于治疗强迫症引起的囤积当你准备停止囤积的时候，慢慢开始，从一个抽屉或一个壁橱开始。不要试图一次把所有的东西从房子里拿出来，因为这可能会让你感到压力太大，让人心烦。如果你愿意，可以向朋友或家人寻求帮助。如果你发现很难摆脱这些东西，考虑一下你是否在过去的六个月到一年内使用过该物品。如果该物品从未使用过，你很可能永远也不会使用它；除非它具有某种特殊的情感价值，否则请将其扔掉。向朋友寻求帮助可能有助于停止囤积的人。对你囤积的每件物品都这样做。这也可能包括收藏品，甚至是你认为有一天你可能会尝试的一些以前的爱好或活动的物品。当你停止囤积的时候，你不需要扔掉这些物品；试着把它们送给朋友或家人、慈善机构，或者更好的办法是——在院子里大甩卖，为你所有的努力赚点钱。一旦你把家打扫得让你满意，重要的是要保持它，而不是简单地把它塞满所有的东西。在购物时尝试一些技巧，比如问自己是否真的需要这个东西，或者等上几天，如果你觉得它是你真正需要的东西，就回来买当试图阻止囤积的冲动时，清理杂物是必不可少的。向慈善组织捐赠物品可以帮助囤积物品过度购物可能是强迫症囤积的一部分。