什么是个人苦恼(Personal Distress)？

个人苦恼是指当有同情心的人过于沉溺于他人的痛苦时所产生的情绪低落或不适。它通常是消极生活经历的结果，包括离婚、性功能障碍、工作不满意等等。个人苦恼通常会导致饮食失调，药物滥用和自杀未遂。在排除了医学和心理原因之后，那些过度卷入消极情况的个人寻求积极的解决办法是很重要的，无论是通过咨询、改变行为模式还是通过音乐和艺术释放负面情绪向朋友寻求帮助是处理个人痛苦的好方法消极的生活经历，那些表现出同情和同理心的人通常会受到极大的赞赏。然而，通过把他们的全部精神投入到悲伤的情境中去试图帮助，那些表现出同情心的人往往会不知所措。镜像神经元在他们的大脑中变得活跃起来，模拟他们的感受来匹配那些人的感受亲身经历过痛苦。个人痛苦往往是消极生活经历的结果，包括离婚虽然同情表明了一个人有多关心，但过度反应或持续分析一个消极的情况而不提供任何有益的解决办法，都会使目的落空，使处境的痛苦转向内心，对同情者产生负面影响。这通常是情绪传染的结果，当一个人的情绪影响另一个人的情绪时，同情者会专注于自己，通常是通过自怜的利己主义反应，这反过来降低了亲社会行为的可能性，也无助于改善原本处于困境中的人的处境对经历过负面经历的人表示同情或同情的人通常会受到赞赏与同理心关注和幻想相比，体验个人痛苦的能力是可以衡量的。这可以用戴维斯的人际反应指数的子量表来衡量，该指数衡量的是当暴露在他人消极的生活环境中时所涉及的心理反应过程。有些人在控制自己的情绪，这些人更有可能屈服于他人的负面经历，甚至在试图帮助他人时也面临个人痛苦。个人痛苦会导致进食等状况混乱个人意志力是克服个人痛苦的必要条件。考虑持续不断地为朋友或家人的处境感到不安是有帮助的。根据共同的编码理论，一个人的知觉和运动表征是密切相关的。如果一个朋友或家人面对当别人的眼泪与他或她的个人情况有关时，这只会让他或她感觉更糟。因此，对于那些对同情和同情过度反应的人来说，重要的是要考虑如何控制自己的情绪，而不是不知所措，甚至可能恶化自己的处境一些人经常锻炼身体，以此来对抗个人的痛苦个人的痛苦可能会让人不安在某些情况下，个人痛苦可能导致自残或自杀行为。