我怎样才能不在工作时睡着呢(Stop Falling Asleep at Work)？

工作时睡着可能会降低一个人的工作表现，如果不是让他被解雇的话。不良的睡眠模式、无聊和一些饮食问题都会导致工作上的疲劳。有几种快速的解决办法，例如改变活动和喝咖啡，可以暂时提振一个人。一个习惯性跌倒的人在工作中睡觉可能需要在睡眠模式和营养方面做出更持久的改变。嚼口香糖可以帮助人减轻疲劳感无聊是导致工作疲劳的一个主要原因，尤其是当一份工作涉及重复性工作时。如果老板允许的话，一个人可以尝试在自己的工作台上放音乐。如果某种音乐让人想跳舞，很有可能它会给他足够的能量，让他在工作时保持清醒。保持音量足够低，不会分散注意力——个人耳机可以帮助做到这一点——这意味着音乐可以占据一个人在做不需要太多思考的任务时的大脑持续的嗜睡和疲劳可能表明潜在的身体疾病。嚼口香糖，特别是薄荷味的口香糖，可以使人感觉不那么累。薄荷对味蕾和鼻子有刺激作用，经常使眼睛不由自主地睁得更大。单靠咀嚼可以缓解无聊，减轻下巴和颈部肌肉的压力最后，用口香糖吹泡泡可以给单调的时刻增添一点乐趣。一个人只要小心别把口香糖爆开，那样会打扰到同事的。a"；boreout"；咖啡会增加疲劳感。咖啡是许多上班时睡着的人的常见选择，这是有充分理由的。咖啡中的咖啡因是一种兴奋剂，可以显著减少嗜睡此外，步行到咖啡壶可以让一个人在工作之余得到一个快速而必要的休息，并让他舒展肌肉。在家里获得足够的睡眠是防止在工作中睡着的一种方法一个人吃了一顿富含碳水化合物的午餐，几小时后可能会发现自己在工作时睡着了。淀粉和糖会使血糖迅速升高，只有在几个小时后才会下降。血糖的下降会导致昏昏欲睡。在无法避免吃大量午餐的情况下，一个人应该试着在办公桌上放一包花生或饼干，整个下午都可以吃绿茶可以减轻疲劳，有助于防止工作时的昏昏欲睡一般人每天晚上要睡8个小时才能使第二天的身体机能正常。偶尔熬夜也可以忍受，但习惯性的睡眠不足几乎肯定会导致疲劳。一个知道自己前一天晚上睡眠不足的人，应该考虑找一个安静、偏僻的地方，然后抓住一个午休时小睡片刻。即使是15分钟的睡眠也会让他在余下的轮班时间里保持清醒。找到避免无聊的方法可能会帮助一个人减少在工作时入睡的频率对一些人来说，工作时长期入睡可能是潜在健康问题的一种症状，未被诊断的睡眠障碍和抑郁只是一些可能导致昏昏欲睡的健康问题。如果一个人发现自己睡眠过度或经常疲劳，应考虑寻求医疗建议。咖啡有助于人们在工作中保持警觉。一个在工作中经常睡着的人可能需要对睡眠模式进行永久性的改变。