什么是哈佛阶梯测试(Harvard Step Test)？

哈佛台阶试验用于测量和评估一个人的心脏健康状况，第二次世界大战期间，哈佛大学设计了一种评估心脏健康状况的方法，帮助运动员和军人制定心脏健康方案。该测试包括一个人从长凳或运动台阶上上下，然后测量心率。哈佛台阶试验的主要优点之一是可以反复进行，以评估和评估心血管健康状况第二次世界大战。通过使用哈佛阶梯测试，一个人可以快速、轻松地评估自己的心血管健康状况，并对自己的心脏健康状况有一个大致的了解。该测试的设计方式使得单独或在另一个人的协助下进行，整个测试只需不到10分钟的时间来进行和评估，只需要一个20英寸（50.8厘米）高的运动台阶或长凳和一个秒表，尽管节拍器可以使测试过程更容易在哈佛台阶测试中，秒表用于跟踪时间哈佛台阶测试的开始是，一个人每两秒钟在台阶或长凳上来回走动一次。这就是为什么节拍器可以使测试更容易，因为它可以给人一个适当的节奏，以保证每分钟30步。其他人也可以帮助他保持节奏和观察时间。这个人在台阶或长凳上上上下走5分钟，或者直到他或她筋疲力尽，无法继续。一旦时间过去，患者立即坐下来休息，一分钟后，测量其心率30秒，然后在完成这些步骤后的两分钟，再测量30秒，三分钟后测量心率再次测量30秒。然后将每30秒间隔计算的心跳次数相加并加倍。然后，计算步行所花费的时间，或者是300秒，或者是在筋疲力尽之前经过的秒数，乘以100。这个总数再除以前面的数字，这个数字是三个心率相加时的两倍。结果数字与一个图表相比较，这个图表显示了健康人的理想数字完成哈佛台阶测试。根据这张图表，任何超过90岁的人都表明心血管健康状况良好，80到90岁的人处于平均水平以上，65岁到79岁的人处于平均水平以下，55岁以下的人被认为是差的。哈佛台阶测试可以在数周或数月内重复进行，以评估饮食或锻炼的效果关于心脏健康的例行公事。