克服囤积的最好方法是什么(Best Tips for Overcoming Hoarding)？

克服囤积居奇的最好方法包括制定一些强有力的规则，以帮助改变获取和保存成堆无用材料或不卫生垃圾的行为。将这些规则写在日记中，强迫性的囤积者记录自己的进步是一个好主意。记住要严格，但要完成任务逐步克服囤积的过程是一个重要的提示。有多种治疗方法可以帮助控制强迫性囤积当大多数囤积者开始寻求帮助来解决这个问题时，他们的日常生活和人际关系都变得非常困难。囤积者可能会感到不知所措，同时也会为自己的房间感到羞耻，因为房间里的地板、桌子和座椅表面堆满了各种杂物如果不采取小步骤和循序渐进的方法来克服囤积，囤积者很可能会觉得无法阻止他们的强迫行为。过度购物可能是强迫性囤积的一部分一本克服囤积的日记应该列出三到五条要遵循的规则；太少可能不会有效，而太多可能无法管理这些可能包括强迫性囤积者的声明，比如"我不会把我不能立即使用的东西带回家，"我会扔掉超过保质期的垃圾，包括食物"和"为了改善我的生活环境，我将每天至少做一次小的清理工作。"一个努力克服自己的问题的囤积者必须意识到，这样做需要时间和逐步的进一步。混乱和囤积行为本身很可能已经形成，如随着时间的推移，随着时间的增长，只有每天都有稳定的进步，才能减少并最终消除这个问题。对于那些试图克服强迫性的"打包老鼠"的囤积者来说，允许错误是一个重要的提示行为。对于恢复囤积者来说，关键是要明白消除问题是一个过程。在任何错误之后，都应该继续努力克服囤积行为，比如违反规定，把不必要的东西带进来，或者忽略了扔掉垃圾。至少有一个家庭成员或朋友支持并帮助囤积者遵守自己的规则是个好主意从打扫整个房间的目标开始是克服囤积的最好方法之一。完成这项任务可以给囤积者带来希望，他们可以在家里的其他地方做到这一点。此外，有一个房间没有垃圾、垃圾和杂物，但是有了家具，就为囤积者提供了一个空间，希望他们能够习惯这种类型的东西正常的生活。欣赏一个干净的空间可以正常工作，这可能有助于改变长期的囤积行为。向有囤积治疗经验的合格治疗师寻求帮助可能是一些囤积者的最佳解决方案清理杂物的翻箱倒柜可以帮助一个人克服囤积。