什么是黑暗疗法(Dark Therapy)？

暗疗法是时间疗法的一个分支，它利用绝对的光照来改善心理健康，并重新调整昼夜节律，特别是睡眠-觉醒周期。人体的功能自然遵循一个24小时的周期，反映日出日落的规律；当太多的刺激干扰了这种节律时，会导致失眠、抑郁和情绪波动。患有躁狂症、精神分裂症或双极性障碍的人特别容易受昼夜节律的影响，并且会因生物钟的中断而使病情恶化。通过阻挡蓝光，这种强效、可见、短波长光，黑暗疗法可以使身体恢复到自然节律，通常在三天之内。心理健康可以通过黑暗疗法得到改善给天空一种独特的蓝色色调，蓝光的辐射波长达到468纳米。这种光线比整个光谱中的任何其他光线都要多，它能抑制人体产生褪黑激素，一种能引起睡意的激素。研究表明，蓝光对褪黑激素是改变昼夜节律和降低睡眠能力的主要因素。黑暗疗法的目标是在数天内每天至少10到12小时消除蓝光，让松果体增加身体褪黑素的产生，并将睡眠与黑暗和日落联系起来黑暗疗法试图重新调整可能导致失眠和抑郁的心律失常。治疗通常在没有窗户、没有灯的房间里进行，没有反射光线的表面病人被笼罩在漆黑中以诱导睡眠，通常是在日落时分。在没有专门的、漆黑的治疗室的情况下，病人可能会得到一副特制的眼镜或护目镜，带有能够滤除蓝光的黄色镜片。由于眼睛的视网膜，当检测到光线或光线不足时，会向大脑的下丘脑区域发送信息，该区域调节身体的睡眠-觉醒周期。黑暗疗法通常有助于调整昼夜节律黑暗疗法被认为是光疗法的对立面，通常与光疗法结合使用，它使用明亮的人造光来模拟阳光和提升情绪。黑暗疗法的候选者包括那些患有精神疾病的人，也包括那些患有轻微昼夜节律紊乱的人，如患有时差综合症的长途旅行者，或身体节奏因新生儿需求而中断的新妈妈夜间喂食在严重精神分裂的情况下，如躁狂症患者，黑暗疗法一次可以持续14天。黑暗疗法的使用者报告了一系列好处，包括更少的焦虑、抑郁的结束和更清晰的精神。一些使用者能够减少或停止使用处方抗抑郁药患者在日落时分聚集在一起参加黑暗疗法。