什么是咒语冥想(Mantra Meditation)？

咒语冥想是一种冥想方法，是印度教和佛教传统的一部分。咒语是一首诗和一个神奇的咒语的交叉，它被用来保护心灵，同时提供身体、精神和精神的治疗。人们相信，来自咒语的声音振动会激发精神力量，并加强一个人的脉轮。咒语可以用来吸引繁荣和幸福进入一个人的生活几个世纪以来，在异教仪式和宗教习俗中使用咒语或圣歌。人们认为，咒语冥想最早起源于印度，最早出现在吠陀经或印度教经文中。在冥想中，咒语给了心灵一个焦点，一些可以冥想的东西。咒语可以大声，无声，或者传统上，一个人的咒语会根据个人的需要，由上师传授给他们，但也有一些书籍和网站可以帮助一个人自己挑选咒语咒语冥想是放松和集中思想的好方法。咒语冥想并不难学。你所需要的只是安静和舒适找个地方坐下，找点空闲时间。选一个能让你放松的单词、声音或短语它可以是简单的"Om"或"calm"，也可以是更长更复杂的，如果你愿意的话。坐在你选择的地方，闭上眼睛，对自己重复你的咒语，持续几分钟。冥想可以缓解压力和焦虑。它完全是冥想时，你的心会游荡，这是正常的。如果你注意到你的心已经游荡了，就把它重新引导到你的咒语上。如果需要的话，你可以移动，搔痒或者调整你的位置。建议每天冥想一到两次，持续20分钟咒语可以帮助个人冥想或祈祷。练习咒语冥想有几个好处。它可以缓解压力和焦虑，使人不必小睡或喝含咖啡因的饮料就可以恢复精力。它会降低心率和血压，并且一个人的皮质醇水平（引起紧张的感觉）在冥想后的数小时内保持在较低水平。研究表明，咒语冥想可以提高免疫力，降低风险对于心脏状况。冥想也能唤起一种正念的感觉，让你在冥想系统后感到警觉冥想时使用咒语有助于提高精神的清晰度和幸福感。咒语冥想是放松和集中思想的好方法。它很容易做到，而且有很多对健康很有好处。在你开始感受到全部效果之前，可能需要几次冥想，但即使是很短的时间，一次冥想有助于减轻压力，给你更多的精力。冥想可以帮助降低身体皮质醇的水平，皮质醇在情绪或心理压力下会增加。