什么是肌酸循环(Creatine Cycle)？

肌酸循环是许多健美运动员用来提高补充效果的一个过程，循环的第一个阶段被称为负荷阶段，下一个阶段称为维持阶段，最后一个阶段称为"无肌酸"阶段肌酸用于在运动中锻炼肌肉。肌酸是一种用于促进肌肉生长的补充剂运动。它的目的是帮助肌肉在运动后更快地恢复，因此，帮助他们变大。肌酸已被许多健美运动员和休闲运动员成功地使用。肌酸在健美运动员和举重运动员中很受欢迎，在人体产生三磷酸腺苷中起作用，肌酸循环是肌肉收缩所必需的，肌酸循环的产生是为了消除人体适应这种补充剂的可能性。许多服用过肌酸的人发现经过一段时间后，身体停止对补充剂的反应。通过使用肌酸循环，可以避免这个问题，肌肉的增长可以长期持续下去。肌酸循环的目的是让身体保持猜测，防止身体逐渐习惯于补充剂肌酸循环的第一部分是负荷阶段。在这一阶段，健美运动员将在短时间内摄入大量的肌酸。每个周期都会有所不同，但在大多数情况下，个体将在这一阶段停留一到两周。在此过程中，大约20克每天消耗的肌酸。这个过程的下一个部分被称为维持阶段。在肌酸循环的这一部分，一个人将不会像他或她在加载阶段那样摄入那么多的肌酸这个过程只是为了维持在加载阶段开始的状态。这个过程将持续大约三个星期，每个人每天应该服用大约10克的肌酸。这是肌酸循环的最后一部分包括完全停止使用补充剂。在这个周期的这一部分，个体将不服用任何种类的肌酸。一般来说，在接下来的3到4周内，个体将不再服用肌酸。在这一过程之后，身体将习惯于不服用肌酸，他或她可以重新开始加载阶段。