如何选择鱼肝油胶囊(Choose the Best Cod Liver Oil Capsules)？

如果你想在你的饮食中添加欧米伽-3脂肪酸，你可能会考虑鱼肝油胶囊。这类补充剂的流行意味着有各种各样的选择，但要记住，最好的选择方法是考虑成分。尽量找到含有最纯鱼肝油的药片，由于一些品牌混合了质量较低的油脂，或者忽略了维生素D和A等重要成分。你也应该决定你需要的剂量，因为药片通常从100毫克到1000毫克不等。最后，考虑每瓶胶囊的成本，记住质量与价格的比较消费者应购买不含汞和其他毒素的鱼肝油胶囊。最好的鱼肝油胶囊通常只含有鳕鱼油，因为鳕鱼油通常被认为是欧米茄-3脂肪酸的最高质量来源。质量较低的胶囊可能会将鱼肝油与大豆、沙丁鱼、金枪鱼肝和凤尾鱼的油混合，因为这些油通常更便宜。你还应该弄清楚是否添加了维生素D和A，无论是天然的还是人工合成的，大多数人都喜欢天然状态下大量的维生素，如果这种品质对你也很重要，你应该在购买鱼肝油补充剂之前看看配料表鳕鱼肝油来自鳕鱼的肝脏在选择鱼肝油胶囊之前，你也应该考虑一下推荐的剂量。鱼肝油胶囊的剂量通常从100毫克到1000毫克不等，后者通常是最受欢迎的剂量。正确的剂量通常取决于你服用的原因，所以在决定之前一定要咨询医生。例如，如果你为了改善皮肤而服用鱼肝油，通常建议每天服用一片1000毫克的鱼肝油，而预防心脏病通常需要每天服用三片1000毫克的药片。由于这种药片的使用者每天至少服用1000毫克，所以购买每种含有这种鱼肝油的胶囊可能是明智的，但是你应该吃更小的药片如果您打算少吃或给您的孩子食用。低质量的鱼肝油胶囊可以将鱼肝油与沙丁鱼混合，因为它们更便宜当考虑每种药丸的成分和剂量时，你可能会注意到价格上的差异。通常，含有最高质量和最高剂量的药丸更昂贵。如果这些特性值得额外花费，您可以选择价格较高的瓶子，另一方面，您也可以通过选择通用品牌的鱼肝油胶囊来省钱，只需将原料与名牌胶囊进行比较，确保质量相近，然后再购买价格较低的那种鳕鱼肝油对皮肤有好处。大多数人每天服用1000毫克鱼肝油，因此这种剂量的胶囊通常是最佳选择。