亚麻籽最常见的副作用是什么(Most Common Flaxseed Side Effects)？

亚麻籽是一种很受欢迎的营养补充剂，广泛存在于各种食品和保健品中。亚麻籽和亚麻籽制品含有许多有益成分，如抗氧化剂、纤维和ω-3脂肪酸，但是有些使用者会有副作用。一些最常见的副作用包括肠道刺激和营养吸收问题。这些特殊的副作用通常发生在服用过多的亚麻籽时。亚麻籽。古代巴比伦人在公元前3000年首次种植亚麻籽，从那时起，亚麻籽就被视为有益的健康补充剂。亚麻籽来自一种开蓝色花朵的一年生小植物还有薄薄的叶子。真正的亚麻籽通常是棕色或金色的。亚麻籽可以作为一个完整的种子或以磨碎的形式被吃掉，粉末和油。Flexseed可以健康补充剂的形式食用亚麻籽有许多营养成分和特性，它含有蛋白质、维生素E、维生素B、钙、铁、甾醇、钾、抗氧化剂和α-亚麻酸（ALA），这是一种必需的欧米茄-3脂肪酸，亚麻籽含有日常所需的可溶性和不溶性纤维，高纤维特性使其成为治疗便秘和消化健康问题的常用辅助品亚麻植物的花朵。成人建议每天服用一至两汤匙（14-28克）磨碎的亚麻籽。当食用量较大时，亚麻籽的副作用可能包括便秘恶化或肠梗阻。有时亚麻籽中的纤维会阻碍人体吸收其他口服药物的能力。其他亚麻籽的副作用是腹泻和荷尔蒙失调亚麻籽补充剂会导致便秘和刺激肠道。有几种方法可以防止最常见的亚麻籽副作用。例如，当以油的形式食用时，亚麻籽不含膳食纤维。有些人自己研磨亚麻籽，以确保它们不超过日常所需量。另一些人会列出一天所吃的所有食物的清单，以记录他们实际吃了多少亚麻籽。这很有帮助，因为许多常见的产品，如燕麦粥、谷类食品和松饼，已经添加了亚麻籽。腹泻是亚麻籽的一种可能的副作用当人们食用含有亚麻籽的产品或服用亚麻籽补充剂时，应该多喝水。这有助于预防便秘和便秘引起的亚麻籽副作用。另一种避免问题的方法是人们向医生咨询他们所服用的任何和所有的补充药物和补充剂。大多数人都是健康的从业者将能够看到将某些药物或维生素与亚麻籽结合的潜在问题和风险。摄入大量亚麻籽可能会导致肠阻塞和呕吐亚麻籽油不含膳食纤维。