什么是缺镁(Magnesium Deficiency)？

镁缺乏症是指人体内缺乏足够的矿物质镁来支持各种器官和系统的正常功能。镁缺乏会导致多种健康问题。有时被称为抗应激矿物质，镁有助于吸收这些维生素和维生素C、B族维生素和钙中的矿物质以及自身提供的健康益处。补充镁对身体有益，因为很难通过单独的食物来源。有几种常见的情况会导致镁缺乏。过量饮用酒精、咖啡和精制糖会显著降低镁的含量利尿剂也会导致一个人缺镁。一些处方药可能导致缺镁，如环孢霉素或顺铂。正在进行的健康问题，如管理不当的糖尿病也是镁缺乏的几个原因之一镁水平较低可能会导致失眠。镁缺乏的症状包括多种智力发育镁太少会导致偏头痛复发和无法应对压力如果不加控制，镁缺乏症状可能会发展为轻度抑郁、焦虑和持续的疲劳感。食用缬草有助于纠正镁缺乏症和治疗失眠缺镁的人通常非常易怒、紧张，而且很难集中注意力。其他缺镁症状可能包括肌肉僵硬、记忆力减退、失眠镁含量过多会导致男性勃起功能障碍幸运的是，改变饮食习惯和补充营养可以治疗大多数轻度营养缺乏症。全谷类食物提供大量的矿物质，以及未经研磨的大米。深绿色蔬菜，如萝卜、羽衣甘蓝和甘蓝也有帮助保持健康的镁含量。浆果、鳄梨和杏仁也有助于提高低镁水平。甘蓝可以帮助保持镁含量草药也可以用来治疗轻微的镁缺乏症。金缕草、金缕梅、茴香和红三叶草都是这种矿物质的极好来源。当镁缺乏导致失眠时，使用黄芩或缬草不仅有助于纠正镁的缺乏，而且有助于恢复正常的睡眠周期。桃皮和甘草也可以用来沏茶，帮助补充体内低水平的镁菠菜和其他绿叶蔬菜富含镁，镁是一种重要的矿物质，有助于调节神经系统。当镁缺乏严重时，饮食会发生变化补充剂可能不足以纠正这个问题。如果是这样的话，医生可以选择静脉注射或肌肉注射治疗，以减轻症状并补充体内镁的供应。红三叶草可用于纠正轻微的镁缺乏。