克服愤怒的最好方法是什么(Best Tips for Overcoming Anger)？

克服愤怒的最好方法包括检查情绪和意图，更有效地沟通，暂时远离争论以获得观点。认识到快乐比愤怒感觉更好是处理愤怒和愤怒的重要第一步。密切观察个人保持愤怒的原因是有助于理解潜在的情绪。在激烈的讨论中休息有助于恢复平静。结合一些释放愤怒的策略，如体育锻炼和冥想，在处理愤怒时会有帮助难以控制愤怒会导致高血压。记住快乐比愤怒更令人愉悦和健康，这是有意识地克服愤怒的最好方法之一持续的愤怒与心血管疾病、失眠和消化系统疾病有关。选择面对引起愤怒的问题来获得更大的幸福和健康是这一过程的第一步。有些生活事件可能无法控制，如自然灾害、失业或浪漫主义者的消亡关系。有意识地释放控制生活的需要和放弃某些期望通常有助于克服愤怒；重要的是要认识到快乐比愤怒感觉更好了解个人对克服愤怒的抵抗力是这个过程的一个重要部分，可以单独或与治疗师一起完成。人们通常会因为无力感或对他人意图的误解而生气。例如，配偶的迟到，可能会被伴侣理解为不尊重或缺乏爱的表现。后退一步，审视他或她迟到背后的意图，可能会提供有用的见解。配偶可能因交通堵塞、钥匙丢失或通常有迟到的习惯，没有引起愤怒或不尊重的意图。结合放松练习如冥想可以帮助人们处理愤怒克服愤怒的一种常用方法是在激烈的讨论中稍作休息。如果冲突升级到毫无成效或敌对的地步，休息可以改变观点。这种策略通常是最有效的，如果要离开的一方首先宣布他或她短暂的离开。即使另一方不想休息，礼貌地走开也会给每个参与其中的人一个冷静的机会冷静的举止往往能让逻辑战胜非理性的反应或结论从紧张的情况中休息一下可能有助于缓解愤怒。有意识地用建设性的替代方案来代替无成效的愤怒行为也有助于克服愤怒。而不是大喊大叫或比如说脏话，一个人可能会选择倾听他人的观点来增进理解和同理心。参加体育锻炼，如散步、运动或跳舞，也有助于释放愤怒。冥想包括放松，深呼吸和想象通常有助于更清楚地了解潜在的感受，如恐惧或无力感。人们常常因为无力感或误解而生气其他人的意图。