什么是中性脊柱(Neutral Spine)？

中立脊柱是一种健康的背部姿势，背部的三个主要曲线都是正确的。保持一个中立的脊柱姿势可以极大地降低一些脊柱问题的风险，例如弯曲或由于姿势不好而造成的损伤。虽然许多支持好姿势的人坚持一个人必须保持背部挺直，重要的是要记住脊柱本身并不笔直。为了确保背部健康，脊柱中有几个曲线应该保持和正确对齐。这些曲线在正确对齐时，可以使重量和力在脊椎和其他相连的骨骼结构上得到最佳分配保持一个中立的脊柱姿势可以极大地降低一些脊柱问题的风险，例如弯曲或由不良姿势引起的损伤当颈椎的曲线靠近颈椎时，它会使颈椎向前弯曲，防止颈椎弯曲是有限的，可能会发生颈部疼痛。颈部曲线减少，脊柱伸直的情况称为颈椎后凸。保持中立的脊柱姿势可以大大降低颈椎后凸的风险，严重的情况下，颈椎后凸会非常疼痛，并对脊柱造成损害脊柱断面。胸廓曲线位于背部中部；它比颈椎曲线大得多，而且它的弯曲方向相反。腰椎曲线靠近脊椎底部。它以类似于颈椎曲线的方式向后弯曲。颈椎、胸椎和腰椎曲线对体重和力量的分配都很重要，中性脊柱有助于确保他们都保持健康的姿势。当没有保持中立脊柱，重要的脊柱曲线不在适当的位置时，会出现许多不同的问题，体重和力量在脊柱上的分布也不正常。不良的姿势会导致不适或脊椎损伤，尤其是在走路时，因为每走一步所产生的电击不均匀地分布在整个背部和身体上。一次坐上几个小时也可能导致背部问题，因为人们往往懒散或者在长时间的运动后会影响他们的姿势。不一定要一直保持中立的脊柱。当一个人从事各种体育活动，如骑自行车或摔跤时，尤其如此然而，当站着、坐着或躺下时，为了确保脊柱健康，保持脊柱中立是很重要的。