什么是自我耗竭(Ego Depletion)？

自我耗竭是指一个人运用认知思维解决问题的能力有限，或表现出自我控制能力的理论，当完成复杂任务所需的能量被消耗殆尽时，这是基于这样一个概念：人类拥有有限的资源来调节他们如何处理复杂的信息和调节情绪。当这种能量耗尽时，它会导致自我耗竭，并削弱执行需要自我控制的任务的能力悲伤和其他情绪不安会耗尽精力，影响一个人；心理学家认为，当一个人面临需要积极关注的工作时，自我调节大脑的执行功能，逻辑，或推理。这种内在的能力使人能够分析事实得出结论并作出选择。它还允许一个人运用意志力来控制情绪和行为。在一天的晚些时候，这种有限的资源逐渐减少，自我枯竭愤怒和其他耗尽精力的情绪不安可能会影响一个人；研究人员发现，消耗只会阻碍一个人在解决问题时运用推理和逻辑的能力，即自我的主动功能作为一般知识储存在记忆中的信息，如词汇，不需要主动控制，也不受自我耗竭的影响。这种不活跃的功能允许一个人完成看似自动的简单任务。自我耗竭也许可以解释为什么节食者能够抵制吃发胖食物的诱惑早起。该理论认为，到了一天结束时，用于自我控制的能量被耗尽，控制情绪行为的能力也会受损。另一个例子描述了一对夫妇下班回家后可能会发生争吵，因为情绪自控所需的资源被复杂的思维耗尽了工作场所。根据这些理论，大脑的中央部分通过处理视觉信息、解释心理图像和分析语言输入来调节执行功能。一个人需要集中注意力积极处理这类数据依赖于大脑这一部分的能量水平。当面临分心时，有限的资源可用于维持自我控制和积极坚持工作的动力。研究表明，大脑消耗了五分之一的卡路里来正常工作，尽管它只代表了百分之二总体重。当热量消失时，一些心理学家说，睡眠不足会导致自我耗竭，因为精神能量在休息时会再生。他们建议在一天中尽早计划重要的任务，并使自己意识到自我耗竭的症状饥饿、愤怒、悲伤和其他消耗精力的情绪不安也可能影响一个人做出逻辑决定的能力。一些心理学家认为睡眠不足会导致自我耗竭。