张子豪
Callanetics®是Callan Pinckney在20世纪80年代中期创立的一种运动方法。与同时出现的其他运动时尚不同，它不是一种有氧运动。Callanetics®采用一系列低冲击、流体运动，旨在增强肌肉力量和柔韧性
Callanetics®；旨在提高肌肉力量和柔韧性。人们不需要任何特殊设备来练习Callanetics®，而且在家里也很容易做到。健身爱好者只用自己的身体来制造紧张感和抵抗力，锻炼肌肉。等长运动和plyometric训练是Callanetics®的核心
在Lotte-Berk方法中，轻量运动与伸展和有氧运动结合使用。等长运动包括挤压肌肉。在运动过程中，肌肉不会延长等长肌力。握拳几秒钟就是等长训练的一个例子。拉长肌肉然后迅速缩短就是等长训练。弯腰，站起来，把手臂举到空中；然后再回来，迅速放下手臂，就是一个很好的例子所有的运动都应该以伸展动作开始和结束。Callan Pickney创建了第一个Callanetics®训练，试图纠正自己的身体问题并减轻肌肉疼痛。Pickney利用了她芭蕾舞经历创造了构成她力量训练方法的练习。在经历了积极的结果之后，皮克尼在1980年代中期开始在她的公寓里教别人练习。很快，训练的书籍和视频就接踵而至皮克尼的首个训练视频名为Callanetics®10岁年轻10小时于1988年发布。更新的训练和新的视频贯穿整个90年代。最近的训练包括Cardio Callanetics®，一种有氧运动和力量训练的混合训练Lotte Berk Method®是一种类似的低冲击训练。该方法由出生于德国的芭蕾舞演员Lotte Berk创建。她于20世纪50年代开始在伦敦教授伸展和健美操美国人莉迪亚·巴赫在伦敦接受伯克公司的培训。随后，巴赫于1970年购买了将乐天伯克方法®带到美国的权利。尽管伯克在2003年去世，由于巴赫对这种练习方法的执着，使用她的训练练习的视频和课程仍然可用。伯克的家人还在欧洲教授这种方法想要更剧烈的心血管锻炼的人可以尝试有氧运动，而不是Callanetics®。与充满活力的舞蹈类似，有氧运动涉及身体更多的运动，速度更快。有氧运动可以在家里或在健身班进行要将心血管和力量训练结合在一个单一的训练中，间歇训练可能是一个不错的选择。间歇训练包括短暂的心血管运动，然后是力量训练动作。像其他方法一样，间歇训练是通过视频和直播课提供的首先创建了Callanetics训练，以帮助减轻肌肉疼痛。
Callanetics®；旨在提高肌肉力量和柔韧性。人们不需要任何特殊设备来练习Callanetics®，而且在家里也很容易做到。健身爱好者只用自己的身体来制造紧张感和抵抗力，锻炼肌肉。等长运动和plyometric训练是Callanetics®的核心在Lotte-Berk方法中，轻量运动与伸展和有氧运动结合使用。等长运动包括挤压肌肉。在运动过程中，肌肉不会延长等长肌力。握拳几秒钟就是等长训练的一个例子。拉长肌肉然后迅速缩短就是等长训练。弯腰，站起来，把手臂举到空中；然后再回来，迅速放下手臂，就是一个很好的例子所有的运动都应该以伸展动作开始和结束。Callan Pickney创建了第一个Callanetics®训练，试图纠正自己的身体问题并减轻肌肉疼痛。Pickney利用了她芭蕾舞经历创造了构成她力量训练方法的练习。在经历了积极的结果之后，皮克尼在1980年代中期开始在她的公寓里教别人练习。很快，训练的书籍和视频就接踵而至皮克尼的首个训练视频名为Callanetics®10岁年轻10小时于1988年发布。更新的训练和新的视频贯穿整个90年代。最近的训练包括Cardio Callanetics®，一种有氧运动和力量训练的混合训练Lotte Berk Method®是一种类似的低冲击训练。该方法由出生于德国的芭蕾舞演员Lotte Berk创建。她于20世纪50年代开始在伦敦教授伸展和健美操美国人莉迪亚·巴赫在伦敦接受伯克公司的培训。随后，巴赫于1970年购买了将乐天伯克方法®带到美国的权利。尽管伯克在2003年去世，由于巴赫对这种练习方法的执着，使用她的训练练习的视频和课程仍然可用。伯克的家人还在欧洲教授这种方法想要更剧烈的心血管锻炼的人可以尝试有氧运动，而不是Callanetics®。与充满活力的舞蹈类似，有氧运动涉及身体更多的运动，速度更快。有氧运动可以在家里或在健身班进行要将心血管和力量训练结合在一个单一的训练中，间歇训练可能是一个不错的选择。间歇训练包括短暂的心血管运动，然后是力量训练动作。像其他方法一样，间歇训练是通过视频和直播课提供的首先创建了Callanetics训练，以帮助减轻肌肉疼痛。 来源：百闻（微信/QQ号：9397569），转载请保留出处和链接！
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