什么是L-酪氨酸(L-Tyrosine)？

L-酪氨酸是人体用来合成蛋白质的一种氨基酸。人体可自行产生酪氨酸，使之成为非必需氨基酸。当身体处于压力、疲劳或寒冷的状态时，L-酪氨酸非常重要。在紧张时期，在适当的水平上，它似乎可以减少压力引起的体重减轻和压力水平激素。在正常情况下，酪氨酸似乎对大脑功能、表现或情绪没有任何影响。大剂量的L-酪氨酸会导致头痛人体从苯丙氨酸中产生l-酪氨酸，苯丙氨酸在许多高蛋白食物中含量丰富，如干酪、花生、火鸡、鸡肉和大豆，苯丙氨酸缺乏将苯丙氨酸代谢为l-酪氨酸所需的足够水平的酶，苯丙氨酸在体内蓄积并通过尿液排出体外据信，食用l-酪氨酸补充剂对大多数均衡饮食的人几乎没有好处，PKU是一种严重的健康状况，可能导致癫痫发作，脑损伤和进行性精神发育迟滞。目前还没有治愈PKU的方法，通常在新生儿健康检查时诊断出来通过降低血液中苯丙氨酸水平，喂养低苯丙氨酸饮食和蛋白质补充剂，补充酪氨酸，L-酪氨酸的副作用可能包括胃灼热对大多数人来说，补充l-酪氨酸是必需的。如果有人选择补充，推荐剂量在500到1500毫克之间。高水平的l-酪氨酸可以降低体内多巴胺的水平。多巴胺是正常中枢神经系统功能所必需的神经递质花生含有苯丙氨酸，人体利用苯丙氨酸生成l-酪氨酸，服用高剂量的l-酪氨酸也可以减少人体吸收其他氨基酸的能力。除了患有PKU的个体外，其他可能需要补充酪氨酸的人群包括抑郁症患者和肾病患者。患有肾脏疾病的人通常会排泄大量的蛋白质，并可能出现l-酪氨酸缺乏症氨基酸。一组人谁应该避免补充酪氨酸是那些甲状腺疾病，如格雷夫斯病或甲状腺过度活跃酪氨酸被人体用来制造甲状腺激素甲状腺素。补充酪氨酸可能会增加体内甲状腺素的数量，恶化甲状腺症状。酪氨酸对许多健康状况都有帮助，虽然医学证据是混杂的。一般来说，补充酪氨酸被认为是安全的，所以患有注意力缺陷和注意力缺陷多动障碍、慢性疲劳综合征的患者，嗜睡症患者和那些希望在失眠后提高警觉性的人，可以通过补充酪氨酸找到一些缓解的方法，尽管首先与保健提供者讨论这一点很重要。酪氨酸的副作用是轻微的，相对不常见，包括关节痛、胃灼热、恶心、头痛和疲劳恶心是左旋酪氨酸的一种副作用。