镁有什么好处(Benefits of Magnesium)？

镁有时被称为抗压力矿物，它的好处通常与支持神经系统的有效功能、促进神经递质的生成有关，从而激发更平衡的情绪，防止持续的压力对身体的各个系统造成伤害。除了镁对个人情绪平衡的好处外，这种矿物质还可以帮助其他一些营养物质的适当吸收，钙可以间接地促进个人的整体健康。钙通常与镁配合使用，以加速强壮的骨组织的发育，并促进安静的睡眠。镁可以帮助缓解一些与慢性压力和焦虑有关的症状。其中之一镁的重要好处是矿物质对大脑功能和健康的影响。适量摄入，镁为脊髓和脑白质提供营养，最终结果是大脑能够制造和释放平衡的神经递质组合，从而将抑郁、焦虑的可能性降至最低，以及恐慌症发作，有时是由于长期暴露在紧张的环境中而引起的。体内矿物质含量适当，个体能够保持冷静，而不会出现任何认知能力下降的情况。镁的益处包括肌肉放松、骨骼强化和适当的血液供应循环。镁的另一个主要的健康益处是它能帮助其他营养物质吸收到体内。当镁含量足够时，大多数维生素B更容易被吸收维生素C和维生素E也是如此。钙、钾、磷等矿物质在摄入一定量的镁时，也更容易在体内被吸收。这使得营养能更有效地分配到所有身体组织，促进肌肉的强壮发育和功能，从骨折处迅速愈合，并维持健康的牙齿和肺部。镁对一些处方药阻止他们获得宁静睡眠的人来说是安全的。医生们还注意到镁的摄入对健康有其他好处。当与一定量的钙一起服用时，这种矿物质有助于获得一个更为宁静和休养生息的睡眠。消化问题有时也可以通过每天摄入少量镁来纠正。对肺部和压力水平的影响也有助于促进心血管健康，调节血压，降低心脏病发作的可能性。适当的镁摄入量有助于促进其他营养素的吸收，包括维生素C。与任何营养补充剂一样，在确定剂量时应小心谨慎，因为过量的镁可能会产生不良的结果。如果患者已经在服用某种处方药，则尤其如此。平衡药物和镁补充剂的使用和剂量将有助于将任何不愉快的副作用和镁的摄入可能会大大增加镁的益处。镁与钙一起服用有助于获得更安稳的睡眠菠菜富含镁，镁是一种重要的电解质，有助于调节神经系统。长期疲劳和注意力不集中是镁缺乏的症状。